본문 바로가기

Digital illustration tips81

새해 연휴는 잘 보내고 계신가요? -나를 찾는 휴식 방법 벌써 새해 2022가 되었습니다. 모두들 새해에 대한 결심과 목표로 희망찬 한 해를 계획하고 계신가요. 저는 좀 쉬었습니다. 지난 한 해 동안 정말 바쁘게 살아왔던 저에게 약간의 휴식을 주고 있습니다. 여러분들은 어떠신가요? 직장 업무외에 부수입의 수입 라인을 만들기 위해 참 많이도 벌여 놓은 일들을 하루 이틀 정도 놓아 보려고요. 여러분도 열심히 달려오신 한 해를 축하하기 위해 여러분만의 시간을 가져 보는 것은 어떠신지요? 오늘은 좋은 문구가 있어 여러 분께 공유 하는 가벼운 시간이 되고 싶습니다. "당신이 누구인지 기억할 때, 당신이 아닌 것을 놓아주기가 더 쉽습니다." 많은 사람들이 새해 전날, 새해가 되는 것을 축하하기 위해 파티도 하고, 시드니 하버로 가서 폭죽 행사를 보곤 합니다. 하지만 전 .. 2022. 1. 2.

자기성찰에 관한 질문들-새해 결심을 세우기전 해야 할일 크리스마스 연휴에 가족들과 좋은 시간 보내셨길 바랍니다! 이제 크리스마스 연휴도 끝났습니다. 한 해의 반성을 생각하고 내년 목표와 습관 챌린지를 설정할 때입니다. 오늘은 연말에 꼭 물어봐야 할 자기 성찰 질문을 공유하고자 합니다. 저는 개인적인 바람으로, 자기 성찰과 목표 설정을 하며, 내년에는 한국에서 가족을 볼 수 있기를 바라 봅니다. 지난 2년 동안 코로나19로 인해 한국을 방문하지 못했습니다. 2022년에는 이 무서운 상황이 사라지길 바랍니다! 그럼, 본론으로 들어가 볼까요? 많은 분들이 목표를 설정하고 개선하고 싶은 습관을 계획하고자 합니다. 이때 먼저 해야 할 일들이 돌아온 한 해를 분석해보는 시간이 필요합니다. 저널을 쓰시는 분들은 다 공감하실 겁니다. 연간 자기 성찰의 시간은 목표 설정에 .. 2021. 12. 29.

행복한 성탄절 보내시고 새해는 좋은 일만 가득하세요 오늘은 장문의 글을 게시 하기보다 그동안 제 티스토리 블로그에 방문해 주신님들께 성탄절 인사를 올릴까 합니다. 한 해 동안 수고하신 모든 분들 이 연휴만큼은 모든 것을 다 덮고 가족과 즐거운 한때를 보내 셔도 좋습니다. 호주는 크리스마스와 박싱데이가 토요일과 일요인인 관계로 화요일까지 연휴입니다. 그래서인지 코로나 3차 변이가 확산되고 있음에고 쇼핑몰에 많은 사람들이 몰립니다. 오늘 연휴 간 필요한 식료품을 사러 났다가 주차장이 만원이라 다시 돌아와야 했지요. 그래도 다른 점은 많은 한인 가게들이 박싱데이만 상점을 닫고 다른 날들은 오푼 한다고 하니 별로 걱정은 없습니다. 또한 배달을 하면 되니까요. 한국도 여전히 코로나로 많이 힘드시죠. 기운잃지마시고 새로운 새해를 준비하시기 바랍니다. 크리스마스 기운.. 2021. 12. 24.

미음챙김 명상을 실천하며 배운것들 일 년 전 마음 챙김 명상을 시작하면서 나름대로 정한 정한 저의 목표는 마음 챙김 명상을 실천하며 제 개인의 성장을 강화하기로 결정했습니다. 마음 챙김 명상을 하며 배운 것들에 대한 기록을 적어 보겠습니다. 제가 명상을 시작한 이유는, 아침 시간을 이용하여 보다 풍요로운 미래를 위한 저의 투자였습니다. 이전 명상에 관한 포스팅에서도 언급했지만, 명상을 실천하기 위해서는 일정한 시간을 계획하고 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 작은 습관이 일 년간 저를 변화시킨 과정을 보면 저도 놀라는 경우가 많습니다. 요즘 명상에 관심을 가지시는 분들이 많아지는 추세는 우리가 빠르게 변화하는 시대에 적응하며 정신적으로 단련하고자 함이 아닐까요? 집에서 명상을 하고시 하시는 분은 "초보자가 집에서 명상하는 방법" 읽어 보.. 2021. 12. 22.

작심 3일로 끝나는 새해 결심을 하지마라 2022년이 다가옴에 따라 여러분들은 새해에 이루고 싶은 일들을 계획하실 것입니다. 새해 결심(New Year Resolution)들을 계획하고 성공하지 못한 결심들이 있으신가요? 작심 3일의 실패에 대한 경험이 있으신가요? 저 역시 몇몇 새해 결심들은 작심 3일에 그치곤 합니다. 그럴 때마다 드는 자괴감은 의욕을 잃게 합니다. 특히 건강이나 워크아웃에 관한 결심을 지켜내지 못하곤 합니다. 그래서 오늘은 새해 결심을 계획할 때 지치지 않고 이루어 낼 수 있는 방법들에 개 해 알아보겠습니다. 마인셋(Mind Set)이 중요성 -Intentional Mind 새해 결심을 세우고 2022년의 모든 목표를 세우기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 헬스 코치, Ashley Rollins에 따르면,.. 2021. 12. 18.

느림의 미학-느리게 보내는 연말을 만들어 보세요. 12월이란 1년 중 참 많은 것들을 생각하고 준비하는 달입니다. 그러기에 우리는 더욱더 바쁜 한 달을 보내곤 하지요. 회사에서의 크리스마스 파티나 친구들과의 연말 모임 등 참 많은 모임들이 일정표에 잡혀있습니다. 그러나 우리가 추구하는 삶은 좀 더 여유로운 삶, 느림을 즐기는 삶입니다. 저 역시 늘 12 월이 가장 바쁜 한해 였던 것 같습니다. 지구의 남반구에서 살다 보니 연말연시가 여름철이라 더욱더 활동이 왕성한 계절이기도 했지요. 코로나로 인해 많이 조용한 크리스마스를 보냈던 작년을 경험하며, 여유롭고 느리게 연말을 보내는 방법을 배우게 되었습니다. 그래서 이번 12월은 저의 내면을 성장과 풍요를 주는 달이 되어가는 것 같습니다. 이제 얼마 남지 않은 2021년이 마지막을 한 해를 마무리하고 자신 삶.. 2021. 12. 16.

당신의 인생의 바퀴는 잘 굴러 가나요? 지난번 포스팅에서 제시한 연말 자기반성은 잘하고 계신가요? 오늘은 토니 로빈슨의 강의에서 배웠던 인생의 바퀴(wheel of life)에 대해 알아보겠습니다. 12월은 새해의 목표를 세우기 전, 연말 자기 반성의 질문. 12월은 새해의 목표를 세우기 전, 연말 자기 반성의 질문. 한해를 바쁘게 열심히 살아오신 여러분들에게 12월은 중요한 시간입니다. 다고 오는 2022년을 계획하는 시간이기도 합니다. 그러나 우리는 삶이 바쁘고 힘들다는 이유로, 자신과 환경을 개선한 eunsasinamu.tistory.com 인생의 바퀴(Wheel of Life)란 무엇인가? 우리의 일상 생활을 주의 깊게 모니터링하는 방법을 배우지 않고 우리의 모든 시간과 에너지를 한 영역에 집중하고 다른 중요한 부분을 소홀히 하는 경향.. 2021. 12. 10.

자존감을 높이기 위한 도전 성공하는 사람들은 왜 자존감이 높아 보이지? 직장에서 일을 잘하는 사람들이나, 소셜 미디어에 나오는 성공하는 사람들을 보면 자신감, 자존감이 높아 보입니다. 그러 모습을 보며 전 늘 고민이 있었습니다. 나름 직장에서도 일 잘한다는 소리를 듣지만, 제에게는 그런 모습 뒤에 늘 불안과 공포가 있었습니다. 더욱이 외국인이며 여자라는 편견 속에서 뒤떨어지면 안 된다는 강박관념으로 불안해했습니다. 우연히 접하게 된 저서를 통해 저를 인지하는 시점을 바꾸게 되는 계기가 되어 공유하고자 합니다. 성공한 모습뒤에 있는 불안과 공포, 진정의 나의 모습인가 에 대한 의문들… 이러한 모습이 제의 예전 모습이 아닐까 생각해봅니다. 늘 “내가 여기서 무엇을 하고 있지?” “여긴 내가 속한 곳이 아니야”라는 생각이 지배적이었지요.. 2021. 11. 3.

습관을 고치기 전에 당신의 습관을 관찰하라 주위가 산만하다는 것은 집중력을 잃었다는 이야기입니다. 여러분은 집중력을 방해받아 다시 업무로 복귀하는데 어려움을 겪으신 경험이 있나요? 생각 없이 하던 행동들이 여러분의 집중력을 떨어트리고, 생산성을 저하시킵니다. 이런 나쁜 습관들에 대해 알아보고, 그 해결책을 찾아보기로 합시다. 무의식적으로 하는 나쁜 습관들 Fast Company의 한 기사(“Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching “ BY KERMIT PATTISON)를 보면, 전화와 이메일로 방해를 받은 직장인이 다시 업무에 복귀하는 시간이 평균 23분 정도 소요된다고 합니다. 또한 이러한 업무 방해로 집중력을 잃게 되면 다른 동료보다 더 많은 스트레스와 좌절감을 느끼기까지 한다고 합니다. 비단, 이.. 2021. 10. 27.

당신은 많은 것이 필요하지 않습니다. "당신은 많은 것이 필요하지 않습니다." 이 글귀는 료칸이라는 승려의 시의 한 구절입니다. 오늘 하루, 한 편의 시로 시작해 보면 어떻까요? You do not need many things. My house is buried in the deepest recess of the forest . Every year, ivy vines grow longer than the year before. Undisturbed by the affairs of the world I live at ease, Woodmen’s singing rarely reaching me through the trees. While the sun stays in the sky, I mend my torn clothes , And faci.. 2021. 10. 13.

당신의 체질은 무엇입니까? -아유르베다(Ayurveda) 건강체질 감별법 한국에서는 널리 알려진 사상의학의 하나로, 사상체질의학론이 있습니다. 명상을 하면서 접하게 된 아유르베다 체질론에 대해 알아보겠습니다. 한국의 사상체질의학론은 사람의 체질을 4 가지 체질로 분류하고 있습니다. 위키피디아에 명시된 사상의학의 개념을 보면… 사상의학(四象醫學)은 동무(東武) 이제마가 창시한 체질의학론이다. 이제마는 그의 책 《동의수세보원》에서 종래의 견해에 비하여 현실적인 측면에서 독특한 '사상 구조론'을 바탕으로 태양인(太陽人), 소양인(少陽人), 태음인(太陰人), 소음인(少陰人)의 네 가지 체질을 설정하여 각기 체질에 따라 성격, 심리상태, 내장의 기능과 이에 따른 병리, 생리, 약리, 양생법과 음식의 성분까지 분류한다. 체질에 따라 내장의 대소 허실이 결정되어 있으며, 사람은 생리적으로.. 2021. 10. 11.

PDF file 을 노트처럼 쓸 수 있는 note-taking 앱 선택하기 디지털 방식으로 note-taking을 하고 싶으신가요? 타블릿이나 모바일 폰에서 메모할 수 있는 다양한 도구와 앱이 너무나 많아, 처음 시작할 때 압도당할 수 있습니다. 저 역시 그랬습니다. 저의 경험을 기반으로, 여러분들의 요구에 가장 적합한 앱을 선택할 수 있도록 도움이 되고자 합니다. 참고로 저는 IT- tech이 아니라 저의 주관적인 경험으로 표현하고자 합니다. 종이로 된 플래너부터 노트, 블렛 저널, 등 10여 년간의 플래너를 써왔던 제가 디지털 note-taking 앱을 경험하면서 느낀 점들입니다. EVERNOTE와 원노트 많은 분들이 EverNote 나 One Note를 사용합니다. 그러나 EverNote나 One Note는 엄밀히 따지면, PDF 마크업 앱은 아닙니다. Evernote 및.. 2021. 10. 7.

이전 1 2 3 4 5 6 7 다음

티스토리툴바