당신의 체질은 무엇입니까? -아유르베다(Ayurveda) 건강체질 감별법

 

한국에서는 널리 알려진 사상의학의 하나로, 사상체질의학론이 있습니다. 명상을 하면서 접하게 된 아유르베다 체질론에 대해 알아보겠습니다.

 

한국의 사상체질의학론은 사람의 체질을 4 가지 체질로 분류하고 있습니다.

위키피디아에 명시된 사상의학의 개념을 보면…

사상의학(四象醫學)은 동무(東武) 이제마가 창시한 체질의학론이다. 이제마는 그의 책 《동의수세보원》에서 종래의 견해에 비하여 현실적인 측면에서 독특한 '사상 구조론'을 바탕으로 태양인(太陽人), 소양인(少陽人), 태음인(太陰人), 소음인(少陰人)의 네 가지 체질을 설정하여 각기 체질에 따라 성격, 심리상태, 내장의 기능과 이에 따른 병리, 생리, 약리, 양생법과 음식의 성분까지 분류한다. 체질에 따라 내장의 대소 허실이 결정되어 있으며, 사람은 생리적으로 이 네 체형의 범주에서 벗어날 수 없다고 간주한다.
-출처: 위키피디아 

 

그런데 여러분은 이 사상의학과 유사한 철학을 가진 인도 고대 전통의학인 아유르베다를 아시나요?

균형과 조화

 

인도 아유르베다(Ayurveda) 란?

아유르베다(Ayurveda)는 인도에서 시작된 고대 전통 의학체계 중 하나로써 질병을 치료하고 건강한 삶을 사는 생활양식, 노하우, 치료법 등을 통칭하는 개념입니다. 아유르(Ayur)는 고대 산스크리트어로 삶(Life)을 뜻하고, 베다(Veda)는 과학(Science)을 의미합니다. 그래서 아유르베다는 건강한 삶을 사는 과학, 삶의 지식 등으로 알려져 있습니다.

 

위키피디아에 따르면, 기원의 차이가 있지만 약 5000년 전부터 아유르베다 지식들이 전해져 왔으며 서남아시아 권역인 인도, 파키스탄, 스리랑카, 네팔, 방글라데시 등에서 일반적인 전통 의학 중 하나로 자리 잡았다고 합니다. 

 

요즘처럼 힐링이라는 트렌드가 대두되면서, 많은 사람들이 대체의학에 관심을 보이고 있습니다. 이런 흐름에 맞추어, 아유르베다의 철학에 기반을 둔 체질감별법과 therapy, 식단조절 다이어드에 적용되고 있습니다. 인간의 자연 치유력과 천연 제품들이 새롭게 관심을 받게 되기도 합니다.

 

그럼, 이제 아유르베다 체질감별법을 알아보도록 해보죠

 

도샤(Dosha)란?

"The doshas are 'health types' used in ayurvedic medicine to specify how certain people should eat, sleep, exercise, and what their emotional strengths and weaknesses may be, " explains Taz Bhatia, M.D., " 도샤 는 아유르베다 의학에서 특정 사람들이 어떻게 먹고, 자고, 운동해야 하는지, 정서적 강점과 약점이 무엇인지를 지정하는 데 사용되는 '건강 유형'입니다."라고 설명합니다”
출처: An introduction to the 3 doshas: vata, pitta & kapha.

 

우리는 모두 독특한 유전자와 독특한 체질을 갖고 있습니다. 우리의 신체, 성격, 세상을 보는 방식(mind), 우리가 싸우려고 하는 특정 문제 등.

우리 각자는 우리 자신을 형성하는 고유한 청사진을 가지고 있다고 할 수 있죠?

Ayurveda는 dosha를 통해 이러한 독특함을 인식합니다.

 

그러면 도샤(Vata, Pitta, Kapha)는 무엇이며 왜 중요할까요?

 

Ayurveda의 기초 중 하나인 Doshas는 개인의 웰빙에 영향을 미치는 개인의 신체적, 정서적, 정신적 특성을 표현하는 데 사용되기 때문입니다.

 

Doshas는 우리 자신과 우리 주변의 세계를 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 개인 구성을 통해 우리가 누구인지 정의하는 데 도움이 됩니다. 우리가 무엇을 먹어야 하는지, 어떻게 운동하는지, 하루 일정을 어떻게 정하고 언제 잠을 잘 시간인지 등을 알려주지만 그것은 시작에 불과합니다.

 

Dosha(도샤:건강 유형)은 분류

 

사람의 건강 유형은 Vata, Pitta 및 Kapha의 세 가지로 분류됩니다. 그러나 사상의학의 체질 감별법처럼 이 세 가지 유형은 모두 다양한 비중으로 모든 사람에게 나타납니다. 어떤 유형의 비중이 많은가의 차이입니다.

 

타고난 뼈가 작고 창의적이며 예술적이지만 머리카락과 피부가 건조하다면, Vata라고 할 수 있습니다.

타고난 근육질이고 조직적이며 화를 잘 낸다면, Pitta라고 할 수 있습니다.

부드러우며, 사랑이 많고 보살피는 것을 좋아한다면, Kapha 유형을 띤다고 할 수 있습니다.

 

그러나 3개의 도시가 나타나는 방식과 비율이 우리 각자를 독특하게 만드는 요소이며, 어느 누구도 다른 도시보다 낫거나 우월하지 않습니다. 각각은 특정 역할을 가지고 있으며 자연의 요소를 기반으로 합니다.

 

Ayurveda에서 다섯 가지 요소인 흙, 물, 불, 공기, 에테르(공간)는 생명의 구성 요소이며 모든 생물에서 발견됩니다. 이 다섯 가지 요소는 세 가지 도서를 구성합니다: Vata(공기 + 에테르), Pitta(불 + 물), Kapha(흙 + 물).

 

도시는 한마디로 삶이라고 합니다. 음식, 몸, 마음, 환경, 요가 자세 및 거의 모든 것과 같은 삶의 모든 측면을 설명하는 도시의 조합입니다. 그러나 주위 요인에 따라 변할 수 있다고 합니다. 계절 삶에 일어나는 일 식단과 다이어트 방식 인생의 단계 외부 또는 환경 요인 각자의 Dosha를 발견하여, 신체적, 정신적으로 균형을 맞추어야 합니다.

 

VATAS 도샤(공기 + 에테르)

바람과 공기의 특성을 Vatas라고 하는데, 베타의 체질은 움직임이 가볍고, 창의적이며, 자유로운 영혼의 소유자입니다. 그러나 이러한 자유분방함이 종종 틀에서 벗어나 곤 합니다.

체형은 선천적으로 마른 체형이 많고 골격이 작고, 피부나 손톱, 머리카락이 건조하며, 종종 추위를 느낍니다.

단점으로는 성격이 우유부단하고 불안감을 많이 느끼고, 지나치게 분석하는 경향이 있습니다.

건강면에서 신경계 불균형이나 소화 기관에 주위를 요합니다.

 

VATAS 체질에 맞는 균형

 

Vatas의 경우 따뜻하고 촉촉한 음식과 시원함과 건조한 음식의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 크래커 및 생야채와 같은 건조식품을 피하십시오.

Vatas의 경우 안정성을 유지하는 것이 중요합니다. 명상이나, 단순히 맨발로 땅을 딛는 산책을 규칙적으로 습관화하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

 

Vatas는 불안과 스트레스를 받기 쉬운 체질이므로 시트러스 향의 에센셜 오일로 아로마세러피를 하면 좋습니다.

 

아로마 세러피가 주는 효과가 궁금하시면,

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피타 도샤(불+물)

 

Pittas는 불과 물에너지의 변형적인 힘을 구현합니다. 성격을 보면, 야심차고, goal-driven적이고, 조직력이 높은 성격으로 대부분 high-achievers에게서 나타납니다.

신체적인 면에서는, 운동성 좋고, 중간 체격이며, 쉽게 근육량 증가할 수 있는 체질입니다. 대부분 지성 피부 및 모발 갖으며, 체온이 높고, 붉은 색조의 피부가 많습니다.

 

강한 불의 성격으로, 완벽 주위를 취하다 보니, 종종 탈진 경향을 가지며, 피부 염증으로 고생하는 경우도 있습니다. 따라서 균형적인 생활이 중요합니다.

불균형으로 인해 생기는 현상으로는 분노나 지나친 공격성을 들 수 있으며, 종종 위산과다나, 피부의 붉은 반점으로 고생하는 경우가 있습니다.

 

피타 체질에 맞는 균형.

 

Pitta 불균형을 가진 사람들은 찬물로 사워를 하거나 서늘한 환경으로 균형을 맞출 수 있습니다. 또한 몸에 꽉 끼는 의복보다는 공기의 흐름을 주는 헐렁한 옷이 좋습니다. 피타는 의욕이 넘치고 지나치게 일을 하는 경향이 있기 때문에 느슨한 일정으로 통제 욕구의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

특히 여름철에는 매운 음식과 카페인 음료를 피하는 것이 좋습니다. 달콤한 과일, 코코넛 워터와 같은 상쾌한 음료, 곡물은 모두 피타의 불균형을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

 

소화 장애를 돕기 위해 Essential Oils로는 Combining Lemon, Peppermint, Sweet Fennel, Clove, Ginger, Cardamom and Oregano essential oil 등이 있습니다. 또한 식후의 허브차를 드시는 것을 권합니다.

 

소화에 도움이 되는 음료에 대해 궁금하시면, "식후 소화를 돕는 7 가지 음료"를 읽어보세요.

식후 소화를 돕는 7 가지 음료

식후 소화를 돕는 7 가지 음료

 

 

 

KAPHA 도샤(흙 + 물)

카파는 땅과 물과 관련이 있기 때문에 안정적인 성격과 어머니와 같은 양육적인 기운이 있습니다. 이 체질의 사람들은 동정심이 많고 침착하며 평화롭고 교육, 간호, 치료 또는 서비스 기반 직업에 관심이 있습니다.

 

체질은 둥근 얼굴과 신체를 가지고 있으며, 골격이 크고, 영양 있는 모발, 피부, 손톱을 가지며, 몸의 체온이 잘 유지됩니다. 또한 이체질은 쉽게 살이 찌고, 손이 차며 신체적 특징이 있습니다. 단 음식을 좋아하며, 쉽게 무기력해지고 변화에 싫어하는 경향이 있습니다.

 

그러므로 이 체질이 불균형을 이룰 때, 기분 불균형, 무기력, 감정적 섭식 및 체중 관리 문제가 발생하기 쉽습니다.

 

카파 체질에 맞는 균형

자기 관리는 Kaphas의 핵심입니다. 이 체질의 사람들은 타인에 대해 헌신적이고, 다정함, 돌보는 본성으로, 자기 자신의 니즈(needs)나 , 자기 사랑(self-care)은 등한시하는 경향이 있습니다.

 

기분전환시킬 수 있는 활동적인 운동이나 재미를 곁들인 취미로 균형을 맞출 수 있습니다.

카파 스는 기름진 음식을 피하고, 풍부한 야채, 가벼운 과일, 콩류 및 균형 잡힌 식단은 Kaphas가 에너지를 얻고 더 살아 있음을 느끼며 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

글을 마치며…

 

조금은 낯선 철학이지만, 명상을 배우면서 알게 된 새론 운 지식에 흥미를 갖게 되었습니다. 아유르베다를 알고 도시에 대해 알았고, 3가지 도시를 알게 되었지요.

 

사상체질과 비교 분석을 하기에는 제 지식이 적지만, 제가 느낀 것은 사상체질 의학이나 아유르베다 철학이나 모두 삶에서 우리 내부와 주위의 균형과 조화를 중요시 여긴다는 것입니다.

 

사상체질에서는 음양의 조화를 강조하듯이, 아유르베다에서는 흙, 물, 불, 공기, 에테르(공간)라는 생명의 구성 요소들의 조화와 균형을 강조합니다.

 

우리 모두에게는 타고난 강점과 재능이 있으며 지속적으로 도전적인 영역이 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 아유르베다의 도시는 우리 내부와 주변의 불균형을 인식하고 교정할 뿐만 아니라 두 가지를 모두 이해하는 도구입니다. 한마디로 자기 인식의 개선입니다.

 

여러분들은 어떠한 체질의 성향을 많이 띄우며, 어떠한 방법으로 균형을 맞추시나요?