반응형 자기관리5 외로우십니까?-외로움을 대처하는 방법 우리가 외로움을 느끼는 것은 인간으로서 보편적인 감정입니다. 또한 외로움 , 고독감은 마음 상태를 표현하는 감정으로 사람마다 다르게 나타납니다. 오늘은 외로움의 정의에 대해 알아보고 그 대처 방향을 모색해 보겠습니다. 외로움이란? 우리가 흔히 말하는 외로움은 일반적으로 고독 또는 혼자 있는 상태를 말하지만, 엄밀히 따지면, 외로움은 실제로 마음의 상태입니다. 외로움을 느낀다는 것은 무언가 공허하고, 정신적으로 힘이 들며, 알 수 없는 불안으로 시달리게 합니다. 그로 인해 , 외로움을 극복하기 위해, 아니 무언가 채워지지 않는 공허함을 지우기 위해, 아는 사람들을 만나고 알코올에 의존하곤 합니다. 그러나 그들의 마음 상태는 다른 사람들과 관계를 형성하는 것이 더 어러운 상태입니다. 연구자들은 외로움이 사회.. 2022. 6. 2. 자기관리를 얼마나 하시고 계십니까? 여러분은 자신을 잘 돌보고 있습니까? 솔직히 오늘 전 자기 관리에 대해 묻고 싶습니다. 여러분은 "예, 그렇습니다"라고 말할 수 있겠지만, 정확히 자기 관리가 무엇일까요? 먹고, 일하고, 씻고, 집 청소와 같은 기본적인 생존 활동 외에 여러분들은 자신을 사랑하고 가치 있게 돌보는 시간을 작고 계신가요? 이러한 물음에서 진정한 자기 관리를 생각할 수 있습니다. 자신을 사랑하는 것 자기 관리는 자신의 내면을 인식하고, 자신의 필요성을 이해하는 것입니다. 자신을 돌보는 시간을 가질 때 자신을 사랑하고 존중하는 행동을 취하는 것입니다. 자신과 친구가 되어보세요! 우리가 할 수 있는 자기 관리의 유형 우리가 실천할 수 있는 자기 관리의 많은 측면이 있습니다. 저는 제 자신을 돌보는 것에 대해 소홀한 20-30대를.. 2022. 6. 1. 여름철에 할 수 있는 자기관리 아이디어 15가지 화창한 날이 길고 날씨가 따뜻해지면서 자신의 주의를 청소하고, 야외에서 즐길 기회가 많습니다. 그러기에 사람들은 더욱더 자기 관리(Self Care)에 신경을 씁니다. 오늘은 쉽게 할 수 있는 여름철 자기 관리에 대해 이야기해보겠습니다. 셀프케어 체크리스트를 사용하여 이번 여름 자신을 관리하기 위한 몇 가지 아이디어를 얻으십시오. 셀프케어가 주는 이점 스트레스 감소 기분 전환 불안과 우울증의 증상 감소 생산성 향상 창의력 향상 저는 지속적으로 아침 시간을 이용하여 정신적 성장을 위한 셀프케어를 하고 있습니다. 명상과 저널 쓰기를 통해 내면의 자아와 대화를 합니다. 그러나 여름이 가까 오는 시기가 되면 이러한 루틴의 변화가 옵니다. 더워지는 날씨, 일상의 변화, 조금 느슨해진 팬데믹 규제로 인한 여행 등으.. 2022. 5. 18. 엄마와 함께 할 수 있는 자기 관리법 10가지 오늘은 어버이날이기도 하고, 호주에서는 Mothers Day(매년 5월 첫 번째 주 일요일)입니다. 그래서 오늘은 조금 늦기는 했어도 오늘이 가지 전에 엄마와 함께 할 수 있는 자기 관리(self-care)를 소개해 봅니다. 엄마와 함께 할 수 있는 자기 관리 아이디어. 늘 엄머라는 단어는 제게 가슴 아린 하지만 따뜻한 단어입니다. 늘 저희의 뒤에서 묵묵히 희생하시는 어머니는 일 년 중 오늘 하루 라도 특별함을 느낄 자격이 있습니다. 가족, 남편, 파트너 및 자녀를 위해 자신을 돌봄보다는 희생하시는 어머니와 함께 조금 플랙스(spoiled)해보시는 것도 좋습니다. 1. 집에서 스파 데이에 해보십시오. 집에서 하는 스파 데이는 원하는 스타일에 맞추어 할 수 있는 마음껏 할 수 있는 이점이 있습니다. 집에 .. 2022. 5. 8. 바쁠수록 돌아가라-자기관리(Self- care)에 투자 할때입니다 바쁜 일상을 살아가다 보면 우리는 자기 관리(self-care)에 투자할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 일, 가족, 사회적 약속 사이를 오가며 하루를 보낼 때 육체적, 정신적, 정서적 건강을 돌보는 데 시간을 할애하는 것은 고사하고 숨을 쉴 시간이 거의 남지 않을 수 있습니다. 자기 관리를 위한 남은 시간을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 다음의 팁을 시도하여 좋은 자기 관리 습관을 일상에 통합하십시오. 자기 관리(self care)를 위한 7가지 팁 1. 모닝루틴을 정하십시오. 아침에 일어나 허둥지둥 출근 준비를 하는 모습이 보이시나요? 저도 그랬습니다. 제가 모닝루틴 첼린지를 접하기 전의 저의 아침은 제자신을 위한 활동이 없었지요. 모든 활동이 회사를 위한 활동이었고, 모닝커피를 마시면서도 회.. 2021. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
