자기관리를 얼마나 하시고 계십니까?

자기관리란?

여러분은 자신을 잘 돌보고 있습니까? 솔직히 오늘 전 자기 관리에 대해 묻고 싶습니다. 여러분은 "예, 그렇습니다"라고 말할 수 있겠지만, 정확히  자기 관리가 무엇일까요?

 

먹고, 일하고, 씻고, 집 청소와 같은 기본적인 생존 활동 외에 여러분들은 자신을 사랑하고 가치 있게 돌보는 시간을 작고 계신가요?

이러한 물음에서 진정한 자기 관리를 생각할 수 있습니다.

 

자신을 사랑하는 것

자기 관리는 자신의 내면을 인식하고, 자신의 필요성을 이해하는 것입니다. 자신을 돌보는 시간을 가질 때 자신을 사랑하고 존중하는 행동을 취하는 것입니다. 자신과 친구가 되어보세요!

 

우리가 할 수 있는 자기 관리의 유형

 

우리가 실천할 수 있는 자기 관리의 많은 측면이 있습니다. 저는 제 자신을 돌보는 것에 대해 소홀한 20-30대를 보냈습니다. 많은 분들이 그런 것처럼 저는 무조건 앞만 보며 달려왔습니다. 가족과 제 자신의 내면의 소리에는 귀를 막고 오직 일만 하며 살아왔었지요. 지금 생각해 보면 왜 그렇게 살아왔는지 후회가 되곤 합니다. 

 

그래서 이 글을 통해 좀더 심도 있게 우리가 할 수 있는 자기 관리에 대해 알아보겠습니다. 우리 자신을 돌보기 위해 정확히 무엇을 할 수 있는지 자세히 설명할 것입니다.

 

건강 관리

육체적 홋은 신체적 자기 관리라 함은  자신의 몸이 가꾸고, 건강하고, 활동적 이도록 하는 것입니다. 단순이 살을 빼는 방법이나 성형을 하는 방법을 말하는 것이 아닙니다. 건강한 신체를 만드는 것입니다. 

 

건강한 몸이란 더 활동적이고 활력이 넘친다는 것을 의미합니다. 몸이 건강하면 질병이 줄어들 뿐만 아니라 스트레스와 불안도 줄어듭니다. 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

그렇다면 건강한 몸을 돌보는 방법에는 어떤것이 있을까요?

 

건강한 신체를 개선하려면 세 가지 실행 가능한 요소가 필요합니다.

• 건강에 좋은 음식을 섭취하여 좋은 영양을 공급하세요
• 규칙적으로 운동을하십시오.
• 양질의 수면과 휴식을 취하십시오.

 

건강을 위한 자기 관리 루틴을 만드는 것은 상황이나 개인의 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 모든 자기 관리 활동은 자신에게 가장 효과적이어야 함을 기억하십시오. 작은 걸음을 내딛고 나쁜 습관에서 원하는 좋은 습관으로 천천히 바꾸십시오.

 

여름 자기 관리 요령에 대한 자세한 내용은 "여름 자기 관리를 위해 실천할 수 있는 15가지 아이디어"를 읽어보세요.

여름철에 할 수 있는 자기 관리 아이디어 15가지

여름철에 할 수 있는 자기관리 아이디어 15가지

 

정신적 자기 관리

삶과 꿈에서 의미를 만드는 것은 진정한 개인의 실천과 노력으로 이루어집니다. 정신적 자기 관리는 내면의 감각을 일깨우는데 도움이 됩니다.

 

예를 들어 겉으로는 더 건강할 수 있지만 속으로는 공허함을 느끼고 부정적인 말투로 자기 자신과 대화를 나눈다. 여러분은 여러분의 내면의 자아를 충족시키기 위해 우리가 흔히 말하는 멘털 케어를 할 수 있습니다. 이러한 노력은 자신에 대한 반성과 자신의 장단점을 객관적인 눈으로 바라보는 것입니다. 지나친 자기비판적 자세는 해롭습니다. 

긍정적인 마음가짐으로 빠르게 변화하는 세상에서 명확한 비전과 대응력을 키울 수 있습니다. 그래서 우리는 성공하려면 자존감이 높아야 합니다. 자존감이 높아지면 자신감을 얻는데 빨라집니다.

 

자존감을 높이는 방법에 대한 자세한 내용은 "자신감을 회복하는 방법"을 읽어보세요.

자신감을 잃으셨습니까?- 자신감을 회복하는 방법

자신감을 잃으셨습니까?- 자신감을 회복하는 방법

 

감정적 자기 관리

우리는 모두 "좋다" 또는 "나쁘다"는 감정을 경험합니다. 때로 이러한 감정은 롤러코스터처럼 오르락내리락하기도 합니다.  저도 그런 경험을 하곤 합니다. 그리고 이러한 부정적인 감정을 무시하고 긍정적인 감정만 허용하려 합니다.

 

그러나 우리는 부정적인 감정이 어디에서 오는지 살펴볼 필요가 있습니다. 그냥 무시하거나 숨기는 것이 아닙니다. 좋은 것도 나쁜 것도 아닙니다. 당신이 느끼는 모든 감정에는 이유가 있고 가치가 있습니다. 자신의 감정에 솔직해보세요. 타인들에게 약한 모습으로 보일것라는 두려움과 맞서 싸우십시오.  

 

self-care

개인적 자기 관리

우리는 종종 "나에게 시간이 필요해"라고 말합니다. 네 맞습니다! 취미 생활을 하거나 자신에게 호사로운 대접을 해줄 시간이 필요합니다. 개인 자기 관리는 가치가 있기 때문에 우울했던 자신을 치료하는 방법이 됩니다.

 

여러분들이 좋아하는 취미나 호사로움을 즐기기 위해 정기적으로 시간을 할애하십시오. 예를 들어 한 달에 한번 스파를 가거나, 일주일에 1-2시간씩 그림을 그리는 취미를 갖거나, 편안한 야간 루틴을 만드는 것 등으로 자신에게 호사스러움을 주십시오.

 

인간관계 관리

우리는 모두 관계 속에서 살고 있습니다. 가족, 친구 또는 사랑하는 사람이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람들과 함께하면 행복하고 즐겁습니다. 그러나 우리는 종종 인간관계에서 갈등을 겪으며 이로 인해 스트레스가 증가합니다.

 

우리는 가족과 친구들에게도 감정적 필요가 있다는 것을 알아야 합니다. 아무리 바쁘더라도 다른 사람들과의 친밀한 관계를 키우는 데 시간을 할애하십시오.

 

우리 모두는 팬데믹 상황에서 가까운 친구 및 가족과의 연결이 얼마나 그리웠는지 느꼈습니다. 당신이 사랑하는 사람들과 연결하십시오.

 

지적 성장을 위한 관리

우리는 평생 공부합니다. 저가 말하는 것은 전형적인 교육 시스템을 통한 공부를 의미하는 것이 아닙니다. 평생의 경험과 공부에 집중하는 것을 말합니다.

 

우리가 사는 세상은 늘 새로운 도전이 기다리고 있죠. 일상의 도전을 해결하기 위해서는 비판적 사고가 필요합니다. 이러한 능력을 키워주는 것이 지적 성장을 위한 공부입니다. 그것은 우리가 사는 한 우리의 삶이나 직장에 있을 수 있습니다.

 

우리 주변에 호기심을 갖고 우리가 원하는 것을 배우고자 하는 욕구를 충족시키기 위해 학습의 필요가 나오며 이는 우리의 노력과 행동을 요구됩니다.

책 읽기, 팟캐스트 듣기, 새로운 기술 배우기, 일기 쓰기 등으로 시작해 보면 어떤가요?

 

재정적 관리

어떤 사람들은 "돈은 행복을 추구하는데 중요하지 않다"라고 말합니다. 그러나 나는 이 정의에 강력하게 동의하지 않습니다.

일상을 살 수 없는 상황이라면 행복한 삶을 생각해 볼 수 있을까요?

 

재정적 관리는 돈이 생활에 안전을 담보하는 재정상태를 관리하는 것입니다.  재정 상태를 안정성을 달성하기 위한 목표를 설정하는 것이라 할 수 있죠.

 

그래서 우리는 금융에 대해 공부도 하고 경제뉴스를 보며, 지식을 습득합니다.  흔희 금용 전문가들이 말합니다. 제정/돈과 좋은 관계를 유지하라고 합니다.

 

그렇다면 금융/재정과 더 나은 관계를 유지하기 위해서는 어떠한 방법들이 있을까요? 

예산 작성하기- 매월 예산을 작성하고 그에 맞추어 생활하십시오.

의식적인 소비하기-  우리가 소비하는 것들에 대한 의식의 전환이 필요합니다.  

비상자금(Emergency Fund)을 마련하기- 매월 생활비 외 일정 금액을 저축하여 비상자금을 마련하십시오. 

 

이제 여러분의 차례입니다.

여러분은 자기 관리(Self-Care)를 위해 무엇을 하고 계십니까?

자기 관리 실용팁을 시리즈로 포스팅할 예정인데, 이번 포스트는 자기관리의 일반적인 의미와 우리 생활에서 자기관리의 범주에 관한 것입니다.

 

우리 삶에는 많은 측면이 있으며 사람마다 자기 관리 활동이 다릅니다. 그래서 오늘은 종이를 들고 자신의 삶의 가치에 따라 어떤 자기관리 활동을 하고 싶은지 적어볼 수 있습니다. 그것은 무엇이든 될 수 있으며 옳고 그른 대답은 없습니다.

 

여러분을 행복하게 하고, 동기를 부여하는 한 가지는 무엇입니까?  의견을 남겨주세요.

 

 

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