반응형 마음챙김 명상4 미음챙김 명상을 실천하며 배운것들 일 년 전 마음 챙김 명상을 시작하면서 나름대로 정한 정한 저의 목표는 마음 챙김 명상을 실천하며 제 개인의 성장을 강화하기로 결정했습니다. 마음 챙김 명상을 하며 배운 것들에 대한 기록을 적어 보겠습니다. 제가 명상을 시작한 이유는, 아침 시간을 이용하여 보다 풍요로운 미래를 위한 저의 투자였습니다. 이전 명상에 관한 포스팅에서도 언급했지만, 명상을 실천하기 위해서는 일정한 시간을 계획하고 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 작은 습관이 일 년간 저를 변화시킨 과정을 보면 저도 놀라는 경우가 많습니다. 요즘 명상에 관심을 가지시는 분들이 많아지는 추세는 우리가 빠르게 변화하는 시대에 적응하며 정신적으로 단련하고자 함이 아닐까요? 집에서 명상을 하고시 하시는 분은 "초보자가 집에서 명상하는 방법" 읽어 보.. 2021. 12. 22. 식사는 잘 하고 계신가요? - 마음챙김 식사 명상과 실천법 바쁜 일상 속에서, 우리는 종종 업무를 보면서 샌드위치나 간식거리로 점심 식사를 대용하곤 합니다. 건강한 다이어트와 올바른 식사 습관을 위한 마음 챙김 식사 명상과 실천법에 대한 정보를 공유하고자 합니다. 식사하시는 동안 음식을 충분히 즐기셨나요? 음식에 완전히 주의를 기울이며 드신적 있습니까? 마음 챙김 식사란? 마음 챙김은 마음 챙김은 현재 순간에 집중하고 감정, 생각, 신체 감각을 침착하게 수용하는 것을 의미합니다. 마음 챙김은 우리 삶의 모든 영역을 다룹니다. 마찬가지로, 마음 챙김 식사는 당신이 하고 있는 것, 즉 당신이 무엇을 먹고 있는지, 맛이 어떤지, 그리고 눈앞에 있는 음식의 질감, 맛, 색상 및 기타 요소에 완전한 주의를 집중하는 것입니다. Eating Mindfully의 공동 저자.. 2021. 7. 17. 마음챙김 걷기 명상 - 걸으면서 명상하는 법 오늘은 마음 챙김 걷기 명상이 무엇인가 알아보고, 어떻게 걸으면서 명상하는지 배워 보겠습니다. 우리는 하루에 얼마나 걸을까요? 걷기 만으로도 기분을 개선시키는 효과가 있다고 합니다. 그래서 우리는 산책을 하나 봅니다. 걱정거리가 많은 날, 머리를 식히려 산책을 해보신 경험이 있으 신가요? 천천히, 부드럽게, 주변의 공기와 바람을 느끼며 걷다보면, 걱정은 덜고 마음을 가라앉는 경험을 하셨을 겁니다. 산책으로 우리는 불안을 덜어 내고 밤에 잠을 이루지 못하는 불면을 덜어 준다고 합니다. 정서적 건강 상태를 만들어 준다는 연구 결과가 나와 있습니다. 산책을 하므로 자신에게 투자하는 시간을 같는 것입니다. 1. 하루에 30분은 산책하세요. 하루 30분, 점심식사 후라도 좋습니다. 아니면 퇴근 후 걸어서 퇴근하는.. 2021. 6. 3. 마음챙김의 효과와 일상에서 실천할 수 있는 팁들. 여러분들은 마음 챙김(Mindfulness)이란 말을 들어 보셨나요? 마음 챙김이 무엇이며, 우리에게 주는 효과와 일상에서 실천할 수 있는 방법들에 대해 이야기해 보려 합니다. 1. 마음 챙김(Mindfulness)이란? 마인드풀니스(Mindfulness)란 마음이 가득 찾음을 의미하는 말입니다. 그렇다면 마음이 가득 찾다는 것은 무엇을 의미하는 것일까요? 현재에 충실하고, 열심히 노력하고, 최선을 다하여 자신의 마음을 컨트롤하는 것이 아닐까 합니다. 사람들은 살아가면서 이러한 상태를 경험해본 시간이 있습니다. 예를 들어 당신의 사랑하는 아이들이 환하게 웃던 순간, 여름 바닷가에서 석양을 바라보던 시간, 이른 아침 조용한 숲길을 산책하던 시간 들을 떠올려 보십시오. 그 순간 당신은 마음이 충만한 상태입니.. 2021. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
