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바쁠수록 돌아가라-자기관리(Self- care)에 투자 할때입니다 바쁜 일상을 살아가다 보면 우리는 자기 관리(self-care)에 투자할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 일, 가족, 사회적 약속 사이를 오가며 하루를 보낼 때 육체적, 정신적, 정서적 건강을 돌보는 데 시간을 할애하는 것은 고사하고 숨을 쉴 시간이 거의 남지 않을 수 있습니다. 자기 관리를 위한 남은 시간을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 다음의 팁을 시도하여 좋은 자기 관리 습관을 일상에 통합하십시오. 자기 관리(self care)를 위한 7가지 팁 1. 모닝루틴을 정하십시오. 아침에 일어나 허둥지둥 출근 준비를 하는 모습이 보이시나요? 저도 그랬습니다. 제가 모닝루틴 첼린지를 접하기 전의 저의 아침은 제자신을 위한 활동이 없었지요. 모든 활동이 회사를 위한 활동이었고, 모닝커피를 마시면서도 회.. 2021. 10. 4.
10월을 준비하며...당신의 계획이 내년을 맞이한다. 이제 10월 다가오고 있습니다. 2021년 한 해도 어느덧 4 분기를 맞이하려 합니다. 오늘의 주제는 남은 3개월을 잘 계획하여 새로운 한 해를 준비하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 이야기에 앞서, 추석 명절은 잘 보내셨나요? 저도 호주에서 나름대로 음식도 장만하여 남편과 조촐한 명절의 기분을 내 보았습니다. 늘 추석이 지나면 전 새로운 한 해에 대해 계획하는 습관이 있습니다. 가을이라는 분위기가 많은 사색을 하게 하는 것일 수도... 여러분은 올해 초에 새웠던 계획을 잘 실천하고 계신지요? 이제 지금까지 실천해온 계획들을 정리하는 계절입니다. 마지막 4 분기의 계획들과 실천이 일 년의 마무리를 잘하는 방법이지요. 또한 다가오는 새해의 원동력이 됩니다. 우리가 너무나도 잘 아는 애플사의 새 상품도 늘.. 2021. 9. 25.
10 가지 방법의 스트레칭으로 하루를 활기차게 시작하세요 요즘처럼 아침에 일어나기가 힘들 때, 우리에게 필요한 스트레칭을 배워보면 좋겠죠? 자는 동안 경직된 몸을 풀어야 다치는 일도 줄어들고 활기찬 하루를 시작할 수 있습니다. 잠에서 깨어나 몸이 나른하고 온몸이 아플 때가 많은 것은 제가 나이를 먹는다는 것일 수도 있습니다. 어쩌면 낮 동안 신체 활동이 적거나 오랜 시간 노트북 작업을 했기 때문일 수 있습니다. 나름 요가나 명상을 시작으로 하루를 열지만, 눈을 뜨면서 하루의 피로를 풀어주는 부드러운 방법으로 스트레칭에 대해 생각해 보게 됩니다. 운동을 시작하기 전에도 스트레칭이 긴장을 풀고 유연성을 높이며 요통을 줄이고 기타 건강 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 제안합니다. 매일 아침 몇 분만 투자하여 주요 근육을 스트레칭으로 풀어 주는 것.. 2021. 9. 9.
일상의 작은 절약 습관으로 의미있는 저축을 하는 9가지 방법 건전한 절약 습관을 갖는 데는 시간이 걸립니다. 그러나 우리가 명상이나 운동을 할 때, 새로운 습관부터 천천히 익숙해지는 것과 같이 작은 습관에서부터 시작할 수 있습니다. 일상에서 작은 절약 습관으로 의미 있는 저축을 하는 9가지 방법을 소개합니다. 미국의 노동 총계 국에서 발표한 보고서에 따르면, 연령대에 다소 차이는 있지만 평균적으로 30-40대의 하루 평균 지출액이 208달러라는 보고가 있습니다. 음식이나 유틸리티 등 기본적으로 생활에 쓰이는 지출은 피할 수 없습니다. 그러나 작은 실천으로 절약하는 방법이 있습니다. 실천을 통해, 장기적인 저축의 목표와 투자를 꿈꾸어 보는 것은 어떻까요? 여러분들은 장기적인 재정 목표를 달성하기 위해 절약하시는 지요? 그럼 그 방법들을 알아보겠습니다. 1. 가계부를.. 2021. 9. 3.
타임블록(Time Block)을 아시나요? -당신의 시간을 통제하세요. 당신의 시간을 통제하지 못하면, 시간이 당신을 통제할 것입니다. 타임 블록 방법은 당신의 사간을 통제하고, 생산성을 높이는 체계입니다. 오늘은 타임블록 방법에 대해 알아보고 무료 디지털 플래너를 통해 타임블록 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 직장인, 개인 사업자, 가정주부, 학생, 우리 모두는 늘 시간에 쫒기며 산다고 합니다. 여러분은 여러분에게 주어진 시간을 통제하고 계신가요? 업무미팅, 이메일, 크라언트와 화상 통화, 제품 개발에 관련 연구조사 등등… 우리는 직장생활에서 늘 업무에 쫓기며 삽니다. 비단 직장에서 뿐만 아니라, 가정에서도 집안 청소, 식사 준비, 아이들 등하교, 등 많은 일들이 여러분들의 Planner(플래너)나 To-do list(투두 리스트)에 가득 차 있습니다. 시간 관리는 일에.. 2021. 8. 30.
자신의 취약점에 대해 묻는다면 뭐라고 대답 하시겠습니까? 여러분은 자신의 취약점에 대해 묻는다면 뭐라고 답하시겠습니까? 스스로 자신 있게 취약점을 시인하고 대답할 수 있으십니까? 우리는 누구나 약점들을 가지고 있습니다. 스스로도 꺼내 놓기 싫은 치부나 흑역사가 있습니다. 저는 이러한 저의 취약점이나 부끄러운 일들을 인정하고 고치기 위해 부단히 노력합니다. 어려운 가정환경 속에서 자라나, 의지할곳 없는 외국에서 기반을 잡으며 살아가는 동안, 무척이나 강한 척하고 살았지요. 누군가의 짐이 되지 않기 위해 부단히 노력하며, 불안하고 완전하지 못한 저의 감정을 숨기며 살아왔었습니다. 하지만 마음속 깊이 문제가 있다는 것을 압니다. 우리 모두에게는 두려움, 결점, 불안, 약점이 있습니다. 이로 인해 우리는 사람답다고 하지요. 그러나 이러한 점들이 또한 인간관계와 삶에 .. 2021. 8. 29.
저널(Journal)과 플래너(Planner)-내게 맞은 것은? 여러분은 플래너(Planner)를 쓰세요? 저널(Journal)을 쓰세요? 오늘은 플래너와 저널의 차이점과 저널의 종류에 대해 알아보고 우리 생활에서 쉽게 다가가 보기로 하겠습니다. 1. 플래너와 저널의 차이 많은 사람들의 일상에서 일어나는 일들이나 할 일들을 기록하고 점검하는 방법으로 플래너나 저널을 씁니다. 그러나 이 두 가지 방법은 종이 위에 적는다는 점에서 비슷한 점을 가지나, 엄격히 따지면 사용 용도에 따라 달라집니다. 그럼 그 차이점은 무엇일까요? 저널은 일상의 생각이 이나, 감동을 주는 글귀들을 적어놓고 기억하고자 하는 일련의 행동입니다. 다분히 자신의 꾸밈없는 이야기가 되겠지요. 이렇게 하면 자신이 한 일, 생각하고 느낀 점, 어렸을 때 있었던 일을 기억할 수 있습니다. 그 외에도 깊게 들.. 2021. 8. 26.
가을이면 떠오르는 노래-가을 우체국앞에서 9월의 플래너를 준비하다 늘 9/10월이면 떠오르는 감성에 젖어 봅니다. 한국에 있을 때 가을이면, 제 귓가에서 떠나지 않던 노래 "가을 우체국 앞에서"를 들으며 가을 어울리는 글귀를 정리해보는 휴일입니다. 조금은 가벼운 마음으로 그도안 지친 마음을 치유하는 공간으로 오늘은 블로그를 쓰고자 합니다. 윤도현의 " 가을 우체국 앞에서"을 들으시며, 가을에 어울리는 글귀들을 읽어 보시길 바랍니다. 가사가 하나의 시 같다는 생각이 드는 건 제가 너무 감성적이어서 일까요? 윤도현의 가을 우체국 앞에서 유트브 영상 가을 우체국 앞에서 노래 : 윤도현 작사 : 김현성 가을 우체국 앞에서 그대를 기다리다 노오란 은행잎들이 바람에 날려가고 지나는 사람들 같이 저 멀리 가는 걸 보네 세상에 아름다운 것들이 얼마나 오래 남.. 2021. 8. 22.
아로마 테라피 아시죠? 에센셜 오일로 스트레스를 풀어보세요. 스트레스를 풀고 싶으시다면 에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피를 시도해 보시는 것은 어떻까요? 스트레스 해소를 위해 제가 시도한 6가지 에센셜 오일을 소개합니다. 우리 모두는 불안에서 수면 부족에 이르기까지 건강을 개선하는 방법에 대해 생각합니다. 아로마 테라피를 고려해 볼 수 있습니다. 에센셜 오일은 코로 숨을 쉬거나 피부에 바르는 데 사용됩니다. 어떤 사람들은 마사지를 받거나 목욕을 할 때 피부에 오일을 바릅니다. What is Essential Oil? The 6 Best Essential oils for stress relief If you want to relieve stress, you may try aromatherapy using essential oils. I share the 6 bes.. 2021. 8. 14.
건강한 습관을 만드는 10가지 방법 반복된 생활 습관은 우리의 일상에 많은 영향을 미칩니다. 비단 건강뿐 아니라 직장에서의 성공 과도 연관이 있습니다. 좋은 습관을 고수하고 나쁜 습관을 바꾸는 노력이 우리의 생활에 큰 변화를 가져옵니다. 미라클 모닝을 읽고, 3개월 전부터 시작한 저의 모닝 루틴의 변화가 일상 전반에 걸쳐 새로운 습관을 형성하는데 도움이 되었습니다. 오늘의 글은 목표를 달성하는데 도움이 되는 습관에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 습관이란? 습관이란 무엇일까요? 여러분은 좋은 습관을 가지고 계십니까? 습관은 일상의 한 과정으로 정기적으로 하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 것들은 충분히 오래 하다 보면 습관이 됩니다. 여러분이 좋은 습관을 가지고 있다면, 당신의 성장에 도움이 되겠지만, 나쁜 습관을 계속 유지한다면, .. 2021. 7. 19.
7 단계로 집을 깔끔하게 정리하세요 정리 공간이 부족하고, 집에 너저분해 지는 것을 보는 것에 지쳤습니까? 집의 공간을 정리하는 방법을 7 단계로 소개합니다. 집을 정리하는 것은 더 많은 공간을 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그것은 당신의 집안의 공간뿐만 아니라 당신의 업무나 마음에도 여유를 갖게 됩니다. 코비드-19 팬데믹으로 한국 역시 힘든 상황을 겪는다는 뉴스를 들었습니다. 여기 시드니도, 락다운이 연장되고 변이 바이러스의 확진자들이 늘고 있습니다. 많은 회사들이 임시 휴무를 하거나 재택근무로 전환하고 있습니다. 벌써 2 주째 락다운으로 너무도 많이 지쳐가고 있지요. 집에 있는 시간이 늘다 보니, 집을 둘러볼 기회가 됩니다. 정리할 시간이 많았지만 여전히 쌓여 있는 불필요한 물건들이 눈에 들어오시나요? 쓰레기통이 채워질 때까.. 2021. 7. 13.
7 가지 아이템으로 집안을 쾌적하고 안락하게 만드는 방법. 7 가지 아이템으로 집안을 쾌적하고 안락하게 만드는 방법. 오늘은 가정을 포근하고 안락하게 만드는 저의 7가지 아이템에 대해 이야기해보고자 합니다. 집이라는 단어를 보면 무엇이 떠오르십니까? 가족과 함께하는 따스한 차 한 잔, 부드럽고 포근한 담요, 어머니가 해주시는 집밥, 푹신한 소파와 따스한 거실을 생각하게 합니다. 역시 집이 주는 편안함과 안락함은 늘 우리에게 미소를 띠게 하지요. 이것이 제가 한국에 계시는 부모님 댁에 방문했을 때의 느낌입니다. 나이가 들어 외국에서 가정을 이루고 사는 제게는 또 하나의 인생 숙제가 있습니다. 집이란, 단순히 일 하고 돌아와서 잠을 자는 곳이 아닌, 저희 부모님의 집처럼 진정으로 편안한 안식처로 공간을 만드는 것입니다. 가족들이 느끼는 안락하고 포근한 공간, 지친 .. 2021. 7. 6.
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