스트레스를 풀고 싶으시다면 에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피를 시도해 보시는 것은 어떻까요? 스트레스 해소를 위해 제가 시도한 6가지 에센셜 오일을 소개합니다.
우리 모두는 불안에서 수면 부족에 이르기까지 건강을 개선하는 방법에 대해 생각합니다. 아로마 테라피를 고려해 볼 수 있습니다. 에센셜 오일은 코로 숨을 쉬거나 피부에 바르는 데 사용됩니다. 어떤 사람들은 마사지를 받거나 목욕을 할 때 피부에 오일을 바릅니다.
What is Essential Oil?
The 6 Best Essential oils for stress relief
If you want to relieve stress, you may try aromatherapy using essential oils. I share the 6 best essential oils I tried for stress relief. We all think
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스트레스 해소에 도움이 되는 에센셜 오일들
향기로 기분도 전화하고 스트레스를 완화하는 것은 숙면에도 도움이 됩니다. 저 개인적으로 사용해본 에센셜 오일에 대해 알아보겠습니다.
로즈메리, 라벤더 및 아래 나열된 기타 향은 스트레스 해소를 위한 가장 인기 있는 아로마테라피 향입니다.
각 아로마에서 그 효과와 최대한 활용하는 방법에 대한 제안을 살펴보고 아로마테라피 요구 사항에 맞게 향을 조정할 수 있습니다.
로즈메리
로즈메리 에센셜 오일은 만족도가 큽니다. 기분에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 또한 코티솔 수치를 낮추는 능력을 보여주었습니다. 직장에서 남은 업무로 야근을 할 때 로즈메리 아로마테라피가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
라벤더
라벤더는 만족도, 인지 개선 및 기분과 관련이 있습니다. 그것은 또한 기분을 온화하게 하는 진정 효과를 보여니다. 라벤더는 종종 아이의 수면과 남성과 여성의 깊은 수면을 촉진하는 데 사용됩니다. 이것은 수면을 위해 휴식을 취하거나 낮 동안 더 조용하고 편안하게 느끼기를 원하는 모든 사람에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
2013년 연구에 따르면 의복에 3% 라벤더 오일 스프레이를 사용하면 직장 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 라벤더는 플로럴, 아로마틱 향을 발산하며 다양한 용도로 사용됩니다.
디퓨저에 몇 방울 떨어뜨리거나 피부에 직접 바르거나 다른 제품이나 오일과 함께 사용할 수 있습니다.
레몬
레몬 에센셜 오일은 밝은 향기와 긍정적인 기분에 기여하여 항우울제 효과를 갖습니다.
요즘처럼 우룰한 일이 끝나지 않은 때는 이 레몬의 향으로 기분 전환을 돕거나 스트레스 감소하는데 도움이 됩니다.
2018년 연구에 따르면 레몬 에센셜 오일은 쥐의 도파민 활동에 영향을 미쳤습니다. 레몬 오일은 학습 과정에서 학생들의 주의력, 집중력, 인지 능력 및 기분을 크게 향상했습니다.
백단 (샌달우드)
백단향(샌달우드) 오일은 동인도 샌달우드 나무의 나무와 뿌리에서 나옵니다. 이것은 세계에서 가장 귀중한 나무 중 하나입니다.
소박하고 따뜻한 백단향 에센셜 오일은 또한 불안을 줄이는 데 탁월한 효과가 있는 불안 완화 특성을 가지고 있습니다.
2006년 소규모 연구에 따르면 백단향 오일은 참가자들의 불안을 줄이는 데 효과적이었습니다. 표본 크기는 결정적인 결과를 도출하기에는 너무 작았지만 결과는 유망했습니다.
재스민
재스민 오일은 재스민 식물의 흰 꽃에서 추출한 에센셜 오일입니다. 이 에센셜 오일은 진정 및 개선 효과로 유명합니다.
2013년 연구에서는 참가자가 재스민 오일을 흡입했을 때 뇌 활동에 미치는 영향을 조사했습니다. 참가자들은 부정적인 감정이 크게 감소하고 전반적인 기분이 향상되었다고 보고했습니다.
카모마일
카모마일 오일은 소화 장애, 불안, 상처, 통증 및 수면 문제를 돕습니다.
마시는 차로도 인기있는 식물로 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 카모마일 에센셜 오일도 다르지 않으며 수면에 도움이 되는 이완 특성이 있습니다.
수년에 걸쳐 소화 장애, 불안, 상처, 통증 및 수면 문제와 같은 다양한 질병 및 상태에 사용되었습니다.
진정 효과를 경험하려면 자기 전에 카모마일 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리거나 바르십시오.
- 디퓨저 사용: 디퓨저는 증발된 에센셜 오일의 향기가 방 전체에 퍼질 수 있도록 합니다. 카모마일 오일을 디퓨저 할 때 디퓨저와 함께 제공되는 특정 지침을 따르십시오.
- 스프레이 사용: 카모마일 오일을 스프레이로 사용하려면 물 1/2컵당 카모마일 오일 10~15방울을 희석하십시오. 유리 또는 세라믹 스프레이 병에 넣고 잘 흔들어 사용하십시오. 오일이 시간이 지남에 따라 플라스틱을 분해하므로 플라스틱 스프레이 병을 사용하지 마십시오.
저의 저녁 자기 관리의 일환으로 이 디퓨저와 에센셜 오일을 사용하여 숙면을 취했습니다.
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다양한 아로마의 장점
좋아하는 향이 있으시다면 그 향의 에센셜 오일을 찾아 사용해 보세요. 스트레스 해소 도움이 됩니다. 향으로 인해 기분이 좋아지면 일을 하는 데에서도 생산성을 높일 수 있습니다. 긴장 이완, 기분 향상, 민첩성, 및 수면에 효과적인 것으로 입증된 에센셜 오일이 많이 있으므로 선택할 수 있는 옵션이 많습니다.
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