크리스마스 연휴에 가족들과 좋은 시간 보내셨길 바랍니다!
이제 크리스마스 연휴도 끝났습니다. 한 해의 반성을 생각하고 내년 목표와 습관 챌린지를 설정할 때입니다.
오늘은 연말에 꼭 물어봐야 할 자기 성찰 질문을 공유하고자 합니다.
저는 개인적인 바람으로, 자기 성찰과 목표 설정을 하며, 내년에는 한국에서 가족을 볼 수 있기를 바라 봅니다. 지난 2년 동안 코로나19로 인해 한국을 방문하지 못했습니다. 2022년에는 이 무서운 상황이 사라지길 바랍니다!
그럼, 본론으로 들어가 볼까요?
많은 분들이 목표를 설정하고 개선하고 싶은 습관을 계획하고자 합니다. 이때 먼저 해야 할 일들이 돌아온 한 해를 분석해보는 시간이 필요합니다. 저널을 쓰시는 분들은 다 공감하실 겁니다.
연간 자기 성찰의 시간은 목표 설정에 중요합니다. 일반적으로 몇 가지 질문으로 매주, 매월 목표와 습관을 검토하지만, 연말에 이루어지는 자기 성찰의 시간은 반성을 보통 30분~60분 정도의 깊은 성찰이 필요 하지요. 좀 더 상세하고, 카테고리 별로 심도 있는 분석을 해야 합니다.
만일 저널링이 처음이라면 "연말 자기반성을 위한 10가지 질문"을 읽으십시오. 적은 질문들로 이루어져, 압도되지 않고 쉽게 할 수 있습니다.
12월은 새해의 목표를 세우기 전, 연말 자기반성의 질문.
12월은 새해의 목표를 세우기 전, 연말 자기 반성의 질문.
한해를 바쁘게 열심히 살아오신 여러분들에게 12월은 중요한 시간입니다. 다고 오는 2022년을 계획하는 시간이기도 합니다. 그러나 우리는 삶이 바쁘고 힘들다는 이유로, 자신과 환경을 개선한
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연말 자기 성찰 질문들
1. 전반적인 한 해에 대한 평가.
전체적으로 한해를 척도를 정해 평가하십시오. 평가 척도로 1-10 수준으로 평가할 수 있습니다(10이 최고임).
인생의 바퀴에 대한 게시글을 통해 인생의 바퀴를 어떻게 하는지 알아보시면, 쉽게 한해를 평가할 수 있습니다.
당신의 인생의 바퀴는 잘 굴러 가나요?
지난번 포스팅에서 제시한 연말 자기반성은 잘하고 계신가요? 오늘은 토니 로빈슨의 강의에서 배웠던 인생의 바퀴(wheel of life)에 대해 알아보겠습니다. 12월은 새해의 목표를 세우기 전, 연말 자
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아직 인생의 바퀴 템플릿이 없다면 위의 글에서 무료 템플릿을 다운로드해서 사용해 보십시오.
2. 올해를 간략히 설명해 보세요.
한 문장 정도로 당신의 2021년을 정의해 보세요. 문장을 정의하기가 어렵다면, 가장 어울리는 트렌드였던 단어를 적어보세요. 저의 경우의 2021년은 "위드 코로나" "새로운 인컴 스트림 개발" "그리움"입니다. 이렇게 단어들을 연상하면 문장을 만드는 것은 어렵지 않습니다.
3. 올해 가장 기억에 남는 일은?
그것은 당신의 월간 리뷰 또는 가장 중요한 이벤트 중 하나를 선택할 수 있습니다.
4. 버킷리스트 중 올해 완성한 리스트는?
미래를 위한 버킷리스트를 만들었다면 앞으로 1년, 3년, 5년 식으로 장기적으로 분류하십시오. 세분화할수록 매해 실천해야 할 목록들이 구체화됩니다.
5. 올 한 해 감사하는 것들은 무엇인가?
그것은 당신의 가족, 기념행사, 당신의 사업 등이 될 수 있습니다. 당신은 당신을 미소 짓게 만드는 감사를 주변에서 찾을 수 있습니다.
6. 내가 잘한 습관이나 도전 과제는 무엇이며 다시 하고 싶습니까?
팬데믹으로 인해 대부분의 그룹 챌린지가 온라인 그룹 챌린지로 바뀌었습니다. 많은 사람들이 도전에 동참하는 경향이 있는데, 이는 서로를 지지하고 포기하지 않는 책임감을 갖고자 하기 때문입니다. 이러한 도전이 잘 진행되었는지 또는 개선 사항이 있는지 스스로에게 물어보십시오.
7. 나의 생일을 어떻게 축하했는가?
매년 생일은 행복한 추억이 있지만 나이가 들면서 생일을 축하하는 일은 거의 없었습니다. 당신도 저와 같다면 생일을 축하하고 "고마워 태어나서"라고 스스로를 다독이 십시오. 또한 부모님께 감사의 말을 전하는 것도 잊지 마십시오.
이렇게 당신을 축하셨습니까?
8. 나는 어떤 목표를 달성했는가?
연초에 계획했던 올해 목표를 다시 확인하고 달성한 것에 표시하십시오.
9. 내가 완료하지 못한 목표는 무엇입니까? 왜 달성하지 못했나?
아직 진행 중이거나 이미 포기한 목표가 있는지 확인하십시오. 진행 중인 목표는 내년 목표에 추가할 수 있습니다. 당신이 포기한 목표는 다시 생각할 수 있습니다. "이 목표가 현실적입니까?" "이 목표가 세부적인 행동 단계를 설정했습니까?" "이 목표가 내 생활 방식에 중요한가요?"
10. 올해 내가 시도하거나 배운 새로운 기술은 무엇입니까?
배운 기술을 적고 숙달 수준을 평가하십시오.
11. 나는 무엇에 너무 많은(또는 너무 적은) 시간을 보내고 있습니까? 올해 가장 큰 시간 낭비는 무엇이었습니까?
이 질문은 내년에 "하지 말아야 할 목록(Not-To-Do Lists)"을 설정하는 데 도움이 될 것입니다.
12. 작년에 비해 올해 나는 어떻게 달라졌나요? 나는 어떻게 성장했는가?
인생의 목표는 일회성 프로젝트가 아닙니다. 당신은 더 나은 사람이 되고 싶고 더 나은 삶을 살기를 원합니다. 그것이 바로 당신이 목표와 습관을 계획하는 이유입니다.
작년과 자신이 어떻게 성장했는지를 비교할 때입니다. 모든 사람들이 매년 성장한다고 믿습니다.
당신이 할 수 없는 것들에 낙담하지 마십시오. 작년에 비해 올해 성장한 것들에 대해 스스로에게 보상하십시오.
재정에 관한 자기 성찰
이제 올해 가계부를 펴서, 연간 버젯과 수입/지출을 검토하십시오. 자기 성찰의 시간인 만큼 자신에게 정직하게 분석하십시오.
1. 올해 재정 상황을 10점 만점에 평가하십시오(10점이 최고).
2. 소득 목표를 달성했습니까?
3. 저축 목표를 달성했습니까?
4. 지출 목표를 달성했습니까?
5. 주택 대출이 있다면, 잔액 목표를 달성했습니까?
6. 투자(예: 주식) 목표를 달성했습니까?
7. 부채 상환에 대한 목표를 달성했습니까? - 부채가 없다면 이 질문은 필요 없겠죠? 건너뛰고 저축이나 퇴직연금/펀드에 더 집중할 수 있습니다
8. 올해 가장 큰 지출 항목은 무엇이었습니까?
9. 소득이 2개 이상인 경우 가장 많은 소득을 얻은 소득은 무엇입니까?
10. 올해 최고의 소비 지출 항목은?
직업 또는 사업에 관한 자기 성찰 질문
1. 올해 당싱의 직업/사업에 대해 10점 만점의 척도로 평가하십시오(10점이 최고).
2. 현재 직업/사업 상태에 만족하십니까?
3. 업무/사업 목표를 달성했습니까?
4. 1년, 3년, 5년 후 나는 어디에 있고 싶습니까?
4. 올해 어떠한 방법으로 목표를 달성하는 데 더 가까워졌나요?- 이 질문에 대해 생각할 때 당신의 직업이나 비즈니스 측면에 더 집중합니다.
5. 일을 더 즐겁게 하기 위해 시도한 방법이나 태도는 무엇인가?
6. 현재의 내게 주어진 책임에 만족하십니까?
건강에 관한 자기 성찰
1. 올해 당신의 건강을 10점 만점에 평가하십시오(10점이 최고).
2. 운동은 일주일에 몇 번 하였습니까?
3. 일주일에 평균적으로 몇 개의 과일을 먹었습니까?
4. 매주 평균 어느 정도 채소를 섭취했습니까?
5. 체중과 체지방의 수치에 만족하나?
6. 정기적인 건강검진이나 치아 체크업을 했나?
습관/새로운 습관 도전
1. 어떤 새로운 습관에 도전했는가?
2. 나는 어떤 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관으로 바꾸었을까?
취미에 관한 자기 성찰 질문
이 카테고리는 사람마다 다릅니다. 이 분류의 질문들은 당신의 하는 취미에 달려 있습니다.
저의 경우는, 책을 읽고 그림을 그리는 것을 좋아합니다. 저는 책을 읽고 그림을 그리는 데 쓰는 시간을 "Me-Time"이라고 설정해 평균적으로 주 2-3시간을 할애합니다. 그 시간들을 체크하고 평가합니다. 만일 당신이 여행을 좋아한다면 사진 촬영이나 영상 편집 등이 취미가 될 수도 있겠죠. 취미 목록을 적고 "한 달에 평균 몇 시간을 보냈는지" "취미 중 내가 가장 좋아하는 부분이 무엇인지"를 기록할 수 있습니다.
정기적인 자기 성찰은 시간.
자기 성찰은 매일, 매주, 매월, 매년 해야 합니다. 즉, 목표 또는 프로젝트를 계획하고, 진행 상황을 추적하고, 잘된 점/잘못된 점들을 검토하고 잘못된 점을 수정할 수 있습니다. 이 3단계는 당신의 성공과 꿈의 삶으로 이어집니다.
올해 저의 목표 중 성공적으로 이루어낸 것 중 하나가 매일 아침 5분 저널을 쓰는 것이었습니다. 매일 아침 5분씩 저널을 쓰며 매일을 시작을 동기 부여하며 시작했습니다. 내년에도 이 저널링을 계속하고, 하루에 2번 5분씩 저널링을 하려 합니다. (아침과 저녁)
여러분은 어떠신가요? 올해 가장 큰 성과는 무엇입니까? 여러분의 의견을 듣고 싶습니다. 자유롭게 의견을 남겨주세요.
마지막으로 "5분 저널 템플릿(아침과 저녁)"을 공유합니다. 필요하신 분은 다운로드하셔서 사용해 보세요.
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