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사랑하는 사람들에게 연말카드를 보내보세요 이제 크리스마스와 연말이 가까워지고 있습니다. 한 해 동안 수고하신 분들이나 사랑하는 사람들에게 연말 카드는 준비하셨나요? 모든 것이 디지털화되어가는 상황에서 우리는 아날로그적 향수를 느낄 때가 많습니다. 그래서 오늘은 캔 바(Canva)를 이용하여 연말 카드 템플릿을 만들어 보았습니다. 그냥 카드를 사서 보낼 수도 있지만, 너무 식상하고 해서 직접 디자인을 하여 사진도 넣어 가며 의미 있는 카드를 만들어 보면 어떻가 합니다. 연말연시 카드 템플릿과 예시 부모님이나 가까운 친지분들께 겨울의 아늑하고 따뜻한 정감을 느낄 수 있는 그림으로 디자인된 카드는 어떻까요? 설원의 아늑한 오두막이 한껏 운치를 만들어 줄 수 있겠죠. 새해를 맞이하며, 더이상 코로나로 인해 고생 많았던 분들께 금색 장식으로 디자인한 카.. 2021. 12. 12.

당신의 인생의 바퀴는 잘 굴러 가나요? 지난번 포스팅에서 제시한 연말 자기반성은 잘하고 계신가요? 오늘은 토니 로빈슨의 강의에서 배웠던 인생의 바퀴(wheel of life)에 대해 알아보겠습니다. 12월은 새해의 목표를 세우기 전, 연말 자기 반성의 질문. 12월은 새해의 목표를 세우기 전, 연말 자기 반성의 질문. 한해를 바쁘게 열심히 살아오신 여러분들에게 12월은 중요한 시간입니다. 다고 오는 2022년을 계획하는 시간이기도 합니다. 그러나 우리는 삶이 바쁘고 힘들다는 이유로, 자신과 환경을 개선한 eunsasinamu.tistory.com 인생의 바퀴(Wheel of Life)란 무엇인가? 우리의 일상 생활을 주의 깊게 모니터링하는 방법을 배우지 않고 우리의 모든 시간과 에너지를 한 영역에 집중하고 다른 중요한 부분을 소홀히 하는 경향.. 2021. 12. 10.

당신은 그래픽을 블로그에 이용하고 계십니까? 블로그를 하면서 우리는 많은 것을 배우고 소통하며 살고 있습니다. 제가 블로그를 하면서 배운 것 중의 하나는 그래픽에 대한 정보와 기술입니다. 많은 분들이 블로그로 수익을 내는 법을 배우고, 적용하며 자신의 블로그를 키웁니다. 어떤 이는 블로그로 온라인 쇼핑몰 홍보를 하기도 합니다. 요즘처럼 시각화의 중요성이 점점 크게 대두되고 있는 시점에서, 해외의 성공적인 인플루언서 들을 보면 단지 글만으로 독자들은 끌지 않는다는 것입니다. 오늘은 저와 같이 미술전공이 아닌 사람들이 쉽게 그래픽과 이미지를 제작하고 소셜미디어나 유튜브 등 시각화 매체를 통한 홍보 방법을 알아보겠습니다. 제가 주로 사용하는 디자인 도구는 프로 크리에트(Procreate)와 Canva를 사용합니다. 가끔 포토샾이나 프리미어 프로를 사용하.. 2021. 11. 25.

자존감을 높이기 위한 도전 성공하는 사람들은 왜 자존감이 높아 보이지? 직장에서 일을 잘하는 사람들이나, 소셜 미디어에 나오는 성공하는 사람들을 보면 자신감, 자존감이 높아 보입니다. 그러 모습을 보며 전 늘 고민이 있었습니다. 나름 직장에서도 일 잘한다는 소리를 듣지만, 제에게는 그런 모습 뒤에 늘 불안과 공포가 있었습니다. 더욱이 외국인이며 여자라는 편견 속에서 뒤떨어지면 안 된다는 강박관념으로 불안해했습니다. 우연히 접하게 된 저서를 통해 저를 인지하는 시점을 바꾸게 되는 계기가 되어 공유하고자 합니다. 성공한 모습뒤에 있는 불안과 공포, 진정의 나의 모습인가 에 대한 의문들… 이러한 모습이 제의 예전 모습이 아닐까 생각해봅니다. 늘 “내가 여기서 무엇을 하고 있지?” “여긴 내가 속한 곳이 아니야”라는 생각이 지배적이었지요.. 2021. 11. 3.

티스토리 블로그 게시물 길이와 작성에 걸리는 시간은 얼마나 될까? 티스토리 블로그를 쓰다 보면, 늘 드는 궁금증들이 있습니다. 그들은 어떻게 게시물을 매일 2-3편씩 올릴 수 있을까?라는 의문이 들더군요. 정말 부지런하고, 열심히 하시는 모습에 존경심까지 듭니다. 이런 궁금증을 해결해주는 기사(Orbit Media Studios 의 3 차 연례 블로거 설문조사)를 보다가 흥미로와 공유해 봅니다. 물론 한국의 블로그 세계와는 조금 다른 요소들이 있지만, 공통점은 해외나 한국이나 구글의 노출, 구독자 조회수를 목표로 한다는 것은 같지 않을까요? 이 기사에서는 블로그 게시물의 500자의 길이의 글보다 1000자 길이의 글이 더 조회수가 많이 나온다고 합니다. 또한 그들의 게시물을 작성하는데 걸리는 사간은 평균적으로 3시간 16분이며, 게시물은 매주 올린다고 합니다. 또한 요.. 2021. 10. 28.

식후 소화를 돕는 7 가지 음료 식후 소화를 돕는 7 가지 음료 여러분들은 식후에 더부룩하거나 소화가 잘 안되실 때는 어떻게 하시나요? 연구조사에 의한 바에는 소화를 돕는 음료들이 있습니다. 이번 글은 소화를 돕는 7 가지 음료를 소개해보겠습니다. 소화를 돕는 요소들이 들어있는 음료들은 소화기관의 활동을 원활하게 해주며, 장 건강은 기분이나 심장, 면역체계 등의 부분에서 중요한 역할을 하므로 건강상태를 유지하는데 중요합니다. 여러 가지 좋은 요소들이 들은 음료는 많이 있지만 그중 일상에서 쉽게 찾을 수 있고 만들 수 있는 7 가지 음료를 모아보았습니다. 1. Prune Juice(자두 주스) 신혼초 소화 불량으로 고생하던 시절, 시할머니께서 자주 권해주시던 prune Juice는 서양에서는 많이 알려진 소화제라고 할 수 있습니다. 또한.. 2021. 10. 28.

습관을 고치기 전에 당신의 습관을 관찰하라 주위가 산만하다는 것은 집중력을 잃었다는 이야기입니다. 여러분은 집중력을 방해받아 다시 업무로 복귀하는데 어려움을 겪으신 경험이 있나요? 생각 없이 하던 행동들이 여러분의 집중력을 떨어트리고, 생산성을 저하시킵니다. 이런 나쁜 습관들에 대해 알아보고, 그 해결책을 찾아보기로 합시다. 무의식적으로 하는 나쁜 습관들 Fast Company의 한 기사(“Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching “ BY KERMIT PATTISON)를 보면, 전화와 이메일로 방해를 받은 직장인이 다시 업무에 복귀하는 시간이 평균 23분 정도 소요된다고 합니다. 또한 이러한 업무 방해로 집중력을 잃게 되면 다른 동료보다 더 많은 스트레스와 좌절감을 느끼기까지 한다고 합니다. 비단, 이.. 2021. 10. 27.

당신은 많은 것이 필요하지 않습니다. "당신은 많은 것이 필요하지 않습니다." 이 글귀는 료칸이라는 승려의 시의 한 구절입니다. 오늘 하루, 한 편의 시로 시작해 보면 어떻까요? You do not need many things. My house is buried in the deepest recess of the forest . Every year, ivy vines grow longer than the year before. Undisturbed by the affairs of the world I live at ease, Woodmen’s singing rarely reaching me through the trees. While the sun stays in the sky, I mend my torn clothes , And faci.. 2021. 10. 13.

당신의 체질은 무엇입니까? -아유르베다(Ayurveda) 건강체질 감별법 한국에서는 널리 알려진 사상의학의 하나로, 사상체질의학론이 있습니다. 명상을 하면서 접하게 된 아유르베다 체질론에 대해 알아보겠습니다. 한국의 사상체질의학론은 사람의 체질을 4 가지 체질로 분류하고 있습니다. 위키피디아에 명시된 사상의학의 개념을 보면… 사상의학(四象醫學)은 동무(東武) 이제마가 창시한 체질의학론이다. 이제마는 그의 책 《동의수세보원》에서 종래의 견해에 비하여 현실적인 측면에서 독특한 '사상 구조론'을 바탕으로 태양인(太陽人), 소양인(少陽人), 태음인(太陰人), 소음인(少陰人)의 네 가지 체질을 설정하여 각기 체질에 따라 성격, 심리상태, 내장의 기능과 이에 따른 병리, 생리, 약리, 양생법과 음식의 성분까지 분류한다. 체질에 따라 내장의 대소 허실이 결정되어 있으며, 사람은 생리적으로.. 2021. 10. 11.

PDF file 을 노트처럼 쓸 수 있는 note-taking 앱 선택하기 디지털 방식으로 note-taking을 하고 싶으신가요? 타블릿이나 모바일 폰에서 메모할 수 있는 다양한 도구와 앱이 너무나 많아, 처음 시작할 때 압도당할 수 있습니다. 저 역시 그랬습니다. 저의 경험을 기반으로, 여러분들의 요구에 가장 적합한 앱을 선택할 수 있도록 도움이 되고자 합니다. 참고로 저는 IT- tech이 아니라 저의 주관적인 경험으로 표현하고자 합니다. 종이로 된 플래너부터 노트, 블렛 저널, 등 10여 년간의 플래너를 써왔던 제가 디지털 note-taking 앱을 경험하면서 느낀 점들입니다. EVERNOTE와 원노트 많은 분들이 EverNote 나 One Note를 사용합니다. 그러나 EverNote나 One Note는 엄밀히 따지면, PDF 마크업 앱은 아닙니다. Evernote 및.. 2021. 10. 7.

바쁠수록 돌아가라-자기관리(Self- care)에 투자 할때입니다 바쁜 일상을 살아가다 보면 우리는 자기 관리(self-care)에 투자할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 일, 가족, 사회적 약속 사이를 오가며 하루를 보낼 때 육체적, 정신적, 정서적 건강을 돌보는 데 시간을 할애하는 것은 고사하고 숨을 쉴 시간이 거의 남지 않을 수 있습니다. 자기 관리를 위한 남은 시간을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 다음의 팁을 시도하여 좋은 자기 관리 습관을 일상에 통합하십시오. 자기 관리(self care)를 위한 7가지 팁 1. 모닝루틴을 정하십시오. 아침에 일어나 허둥지둥 출근 준비를 하는 모습이 보이시나요? 저도 그랬습니다. 제가 모닝루틴 첼린지를 접하기 전의 저의 아침은 제자신을 위한 활동이 없었지요. 모든 활동이 회사를 위한 활동이었고, 모닝커피를 마시면서도 회.. 2021. 10. 4.

배의 효능과 배샐러드 제가 좋아하는 과일 중 하나는 배입니다. 특히 한국의 배는 서양의 배와는 달리 아삭함과 과즙이 많아 특히 좋아합니다. 오늘은 가을 음식과 관련하여 배에는 많은 건강상의 이점을 알아보겠습니다. 스포츠 영양 플레이북(Sports Nutrition Playbook)의 저자인 에이미 굿슨(Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD)에 따르면 배 섭취의 주요 효과 중 하나는 배가 섬유질의 훌륭한 공급원이라는 것입니다. "중간 크기의 배에는 약 6g의 섬유질이 있으며 수용성 및 불용성 섬유질 함량이 모두 있어 심장과 장 건강에 좋습니다.” -Amy Goodson 그러면, 왜 배와 같은 섬유질 식품 섭취가 몸에 좋은지를 알아보겠습니다. 섬유질이 필요한 이유 섬유질은 규칙적인 소화, 건강한 장, 심지어 만성.. 2021. 9. 27.

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