본문 바로가기
반응형

전체 글141

엄마와 함께 할 수 있는 자기 관리법 10가지 오늘은 어버이날이기도 하고, 호주에서는 Mothers Day(매년 5월 첫 번째 주 일요일)입니다. 그래서 오늘은 조금 늦기는 했어도 오늘이 가지 전에 엄마와 함께 할 수 있는 자기 관리(self-care)를 소개해 봅니다. 엄마와 함께 할 수 있는 자기 관리 아이디어. 늘 엄머라는 단어는 제게 가슴 아린 하지만 따뜻한 단어입니다. 늘 저희의 뒤에서 묵묵히 희생하시는 어머니는 일 년 중 오늘 하루 라도 특별함을 느낄 자격이 있습니다. 가족, 남편, 파트너 및 자녀를 위해 자신을 돌봄보다는 희생하시는 어머니와 함께 조금 플랙스(spoiled)해보시는 것도 좋습니다. 1. 집에서 스파 데이에 해보십시오. 집에서 하는 스파 데이는 원하는 스타일에 맞추어 할 수 있는 마음껏 할 수 있는 이점이 있습니다. 집에 .. 2022. 5. 8.
아침 명상을 습관화 하십시오- 아침 명상 가이드 많은 분들이 아침의 습관을 바꾸기 위해 챌린지에 가입을 하면서 명상도 하고 일기도 쓰기도 하며, 좀 더 생산적인 하루를 준비합니다. 오늘은 아침 습관의 하나로 명상을 효율적으로 하는 방법을 알아보겠습니다. 우리가 하는 모닝 루틴은 나머지 하루에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러하기에 올바른 습관으로 아침을 시작하면 좀 더 집중하고 차분하고 훨씬 더 자신감을 가질 수 있는 하루를 위한 추진력을 얻는 것이 훨씬 쉽습니다. 우리가 잘 알다시피 명상은 자신을 중심에 두고 마음을 열고 내면의 자아에 쉽게 접근할 수 있도록 내면의 깊은 부분과 연결하는 좋은 방법입니다. 이러한 자신의 내면과의 대화는 하루 종일 더 일관되게 있고 싶은 상태를 구현하기 위한 훌륭한 연습입니다. 스트레스에 덜 민감하고, 좀 더 배려.. 2022. 4. 28.
효율적 시간관리의 팁- 이제는 비워야 합니다. 늘 바쁜 일상으로, 수많은 할 일 목록으로 우리는 자신을 잃고 살아갑니다. 오늘 우리는 불필요한 것들을 비우고, 시간을 효율적으로 관리하는 습관과 방법을 알아보겠습니다. 하루에 해야할 “할 일 목록”으로 압도당하는 기분을 느끼신 적 있으십니까? 중요하게 해야 할 일을 뒷전으로 미루고 소셜 미디어를 스크롤링하고 있는 자신을 보신 적이 있으신가요? 하루를 마감하는 시간에 하지 못한 일로 잠을 설치고 계시진 않으신가요? “맞아, 내가 그래!” 라고 생각이 드신다면 여러분들은 이제 비워야 하는 때가 온 것입니다. 제가 그랬습니다. 비워야 한다는 것은 자신의 일에 대한 제어/통제권을 부여하는 것입니다. 즉 가장 중요한 것이 무엇인지를 식별하고, 불필요하게나 덜 중요한 것들을 삭제 또는 위임하는 방법을 배우고 습관.. 2022. 4. 21.
고치기 힘든 나쁜습관을 바꾸어 보시겠습니까? 누구나 고치고 싶은 나쁜 습관이 있지만, 고치기 어려워 포기하게 되는 나쁜 습관들이 있습니다. 이로 인해 부정적인 자신을 보게 되기도 합니다. 오늘은 나쁜 습관을 고치기 위한 방법들을 알아보겠습니다. 우리 모두는 좋지 않은 습관인 줄 알면서도 버리지 못하는 습관들을 한 두 가지 가지고 있습니다. 또한 이러한 습관은 고치기도 어려려워 자주 포기하는 일이 많습니다. 바꾸기 어려운 습관으로 인해 삶에 부정적인 영향을 미치고, 자신에 대한 자괴감에 빠지기도 합니다. 저 역시도 그러한 경험을 하며 살아갑니다. 그렇다고 포기를 할 수는 없겠죠? 버리지 못하는 나쁜 습관들을 바꾸기 위한 노력에 도움이 될 만한 방법들에 대해 이야기해보겠습니다. 저는 나쁜 습관을 완벽하게 고친 사람은 아닙니다. 하지만 적어도 포기는 않.. 2022. 4. 11.
자기를 사랑하기 위한 정신적 자원 구축하는 방법 인생에서 자신을 응원해주고 지지하며, 사랑해본 적이 있으십니까? 당신의 빅팬이 자신이라면 어떻까요? 오늘은 모닝 챌린지에서 다루었던 내용 중 자신을 사랑하는 방법에 관해 이야기하려 합니다. 자신을 사랑한다는 것은 자신에게 자신이 빅팬, 요즘말로 "덕후"가 되는 것이 아닐까요? 우리는 사랑하는 사람들에게 지지하고 응원해 줍니다. 누군가가 목표를 위해 노력하고 있다면 우리는 기꺼이 그들을 격려하여 동기를 부여합니다. 누군가가 삶을 통해 어려움을 겪고 있다면 우리는 그들이 걱정하고 사랑을 보냅니다. 네, 그렇지요. 우리가 사랑과 응원을 다른 사람들과 나누려는 것은 정말 대단한 일이지만, 정작 자신에 대해서는 그 만큼 응원과 사랑을 해주시나요? 자신을 사랑하기 위한 조건 우리는 세상 그 무엇보다 우리 자신의 사.. 2022. 4. 7.
봄 테마에 맞는 디지털 스티커를 공유합니다. 디지털 스티커 만들기 모닝 챌린지로 이른 아침 4월 514 챌린지를 시작했습니다. 이른 아침의 저만의 온전한 시간을 갖고 띄엄띄엄하던 저의 취미생활을 하루 30분이라도 꾸준히 하자는 목표로 시작한 챌린지입니다. 한국과의 사간 차이는 있지만 호주는 그다지 큰 격차가 없기에 쉽게 따라갈 수 있어서 좋았습니다. 수많은 분들이 이른 아침에 생산적인 사간을 만들어 내는 모습은 아름다우며 대단한 일입니다. 우리는 늘 시간에 늘 쫒기며 산다고 합니다. 또한 많은 이들이 시간 관리에 대해 집착합니다. 그런데 저 많은 사람들이 다른 어떤 이들보다 생산적인 아침시간을 만들고 있다고 생각해 보십시오. 분명 이들의 미래는 그 어떤 성공한 사람들보다 행복에 빨리 가지 않을까요? 이 챌린지에 함께 하길 잘했다고 생각하며 꾸준히 .. 2022. 4. 5.
목표를 달성하기 위한 필수 요소 8가지. 목표를 이루기 위해서는 시간과 노력이 필요합니다. 여기 당신의 목표를 설정하고 달성하기 위해 8가지 필수요소를 공유합니다. 우리는 목표를 설정하고 그 목표를 달성하는 방법에 대해 많은 공부를 합니다. 또한 많은 자기 계발서에서 훌륭한 방법을 제시하곤 합니다. 그러나 솔직히 제가 뼈 때리는 이야기를 해볼까요? 목표를 설정하고 달성하는 법은 하루아침에 이루어지는 것이 아닙니다. 그런 방법은 없습니다. 그럼 어떻게 목표를 이루어야 하는지 궁금하실 것입니다. 중요한 것은 실천입니다. 작은 목표이든 거대한 목표이든 이루어 내겠다는 결심과 그에 따른 구체적인 실천(action)을 만들고 하루하루 실천해 나아가는 것입니다. 매년 1월이나, 새롭게 삶을 바꾸려 할 때 우리는 목표에 대해 이야기합니다. 순수한 열정으로 .. 2022. 3. 31.
지나치게 생각에 집착하신 경험이 있나요? 하루 종일 아니면 몇 날 며칠을 어떤 한 가지 사고로 머릿속에서 빙빙 돌고 있는 경험을 해 보신 적이 있나요? 때때로 우리의 두뇌는 무언가에 대해 생각하는 것을 멈추지 않습니다. 한가지 생각으로 빙글빙글 돌고, 집착하는 모습을 보게 됩니다. 그것이 당신 주위의 사람에 대한 것일 수도 있고, 다가오는 큰 사건에 관한 것일 수도 있고, 자신의 직업에 관한 것일 수도 있습니다. 그러한 생각이 크든 작든 이러한 현상은 인간이 사고를 한다는 결정체 일 수 있습니다. 다가오는 불확신성에 대해 걱정하는 하는 것은 인간이기에 가능한 것입니다. 그리고 그러한 사고에 집착하는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 그것은 우리가 두려움과 불확실성을 느끼고 있고 우리의 두뇌가 그것을 해결하려고 노력하고 있다는 신호입니다. 그러나.. 2022. 3. 24.
당신의 습관을 추적해보세요 습관을 만드는 일이 힘드시나요? 원하시는 습관을 쉽고 간단한 방법으로 추적해보세요. 우리가 이른 아침 일찍 일어는 모닝 루틴을 만들고, 새로운 습관을 만들기 위해 매일 하는 일은 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 만들고 싶은 마음에서 아닐까요? habit Tracker(습관 추적기)는 더 나은 습관을 구축하기 위해 매일 자신에 맞는 좋은 습관을 형성하기 위한 좋은 방법입니다. 오늘은 헤빗트랙커로 습관을 추적하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 일상에서 헤빗 트랙커를 이용하는 이유. 저는 주간/월단위로 헤빗트랙커를 만들어 모든 일들을 추적 검토합니다. 리스트를 작성하고 하루하루 실천 한 사항들을 기록합니다. 이러한 방법은 일이나 프로젝트에서도 적용되는 것으로 생산성을 높이는 방법 중 가장 간단하며 좋은 방법입니.. 2022. 3. 22.
바쁜 직장생활과 가정사이에서 청소가 힘드셨죠? 월요일입니다. 바쁜 직장 생활과 가정일 사이에서 일하는 여성의 월요일은 또 다른 의미로 다가옵니다. 더유기 요즘처럼 사이드 허슬로 인컴 스트림을 늘리는 추세에서 가족들의 쾌적한 환경을 만들기 위해 청수 하는 시간이 부족하다고 느낄 때가 많습니다. 오늘은 주간 청소 체크리스트로, 청소 시간의 절약과 효율적 청소 방법에 대해 알아보겠습니다. 가족의 구성원과 리빙 스타일에 따라 청소하는 방법은 다르겠지만, 가장 중요한 것은 5분에서 10분이라도 꾸준히 하는 것이 원칙입니다. 많은 분들이 어떻게 그렇게 많은 일을 하며 청소까지 잘할 수 있나요 합니다. 그러나 자신의 스타일을 돌아보십시오. 너무 완벽하게 하려고 하시질 않으셨나요? 저도 그랬습니다. 그러다 보니 포기 하고 몰아서 대청소를 하고, 또 며칠을 몸살로 .. 2022. 3. 14.
직장에서 자신감을 높이기 위한 7가지 방법 자신감이 있는 사람은 더 즐겁게 일하는 경향이 있고, 승진이나 새로운 도전을 두려워하지 않습니다. 많은 직장인들이 자신감을 높이기 위해 노력합니다. 오늘은 자신감을 높이기 위해 실천할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 부정적인 내면의 소리를 멈추십시오. 자신의 실수에 대한 자책을 많이 합니다. 그러나 자기 자신을 비난해서 더 나아지지 않습니다. 실수했다고 자책하기보다는 자신에게 “그래 충분히 했어”라고 자신에게  격려하십시오. 부정적인 생각을 긍정적인 마음가짐으로 바꾸면, 실수에서 교훈을 얻고, 더 쉽게 배울 수 있도록 도와주고 자신감을 높여줄 것입니다. 2. 부정적인 언어 제거하십시오. 미팅을 할때나 동료들과 대화를 나눌 때 자신이 사용하는 언어를 생각해 보세요. 때때로 우리가 사용하는 바.. 2022. 3. 12.
자신감을 잃으셨습니까?- 자신감을 회복하는 방법 살다 보면 자신감을 잃고 방황하는 자신을 보는 경우가 있습니다. 힘든 시기는 더욱더 자신에게 의심을 하는 경우가 있습니다. 여려 분은 자신감을 잃고 주눅 들어 보신 적 있을 신가요? 오늘은 자신감을 회복시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. “왜 난 이렇게 모르지?” “내가 그일을 할 수 있을 까?” “어차피 안될 거야?” 늘 자신이 무언가 부족하고 평범하다는 생각으로 자신이 꿈꾸는 일들을 시작하지 않고 계신가요? 그러나 지금 당신은 벽돌을 쌓고 있다는 생각을 해보신적이 있나요? 느리지만 한걸음 한걸음 당신이 정한 꿈을 향에 발 걸을 떼고 있다고 생각하지 않으십니까? 너무 걱정 마세요. 당신만 그런것은 아니지요. 모두 다 이러한 감정을 느낀다고 합니다. 자신감이 부족한것은 당신의 잘못이 아닙니다. 많은 요인.. 2022. 3. 11.
반응형

티스토리툴바