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웃음명상을 아시나요? 지난 포스팅에서 우리는 웃음이 주는 이점과 일상생활에서 웃음을 만드는 습관에 대해 알아보았지요? 오늘은 지난 포스팅에 이어 웃음명상에 대해 알아보겠습니다. 얼마나 웃고 사십니까? 웃음의 효과와 실천법 얼마나 웃고 사십니까? 웃음의 효과와 실천법 요즘처럼 웃음을 짓게 하는 일들이 많이 줄어드는 시대에 우리는 살고 있습니다. 옛말에 의 하면 "웃음이 보약이다"라는 말도 있건만... 좀처럼 웃는 일들이 많지 않은 현실이 안타까울 뿐입니다 eunsasinamu.tistory.com 올해는 좀더 많이 웃는 한 해가 되기를 바라는 마음에서 시리즈로 연재하려 합니다. 웃음 명상이란? 명상이라고 하면 많은 분들이 고요함과 정적을 떠올리실 것입니다. 웃음과 고요는 좀 모순적으로 들릴 수고 있지요. 그러나 이 웃음명상은 .. 2022. 1. 18.
얼마나 웃고 사십니까? 웃음의 효과와 실천법 요즘처럼 웃음을 짓게 하는 일들이 많이 줄어드는 시대에 우리는 살고 있습니다. 옛말에 의 하면 "웃음이 보약이다"라는 말도 있건만... 좀처럼 웃는 일들이 많지 않은 현실이 안타까울 뿐입니다. 오늘은 웃음이 주는 혜택과 왜 우리가 웃음을 잃지 말아야 하는지 알아보고, 그 실천 방법들을 살펴보겠습니다. 사는 것이 힘들다고 말하는 삶들이 많죠? 잘 웃던 친구가 언제부터인가 웃음기를 읽고 무미건조한 표정을 짓는 것을 보신 적이 있으신가요? 대부분의 사람들이 스트레스로 인해 웃을 기회를 허락하지 않습니다. 또한 실없이 웃으면 다른 사람들이 자신을 가벼운 사람으로 생각할까 하는 생각으로도 잘 웃지 않습니다. 그러나 주위를 둘러보세요. 어린아이들을 보세요. 그들의 웃음이 가벼워 보이십니까? 아니죠? 그들로 인해 .. 2022. 1. 15.
사회 초년생들이 재정 목표를 빨리 이루는 8가지 방법 늘 새해가 되면, 많은 사람들이 예산을 작성하고 가계부를 씁니다. 가계부를 손에 들고 연간 예산을 작성해 봅니다. 앱이나 엑셀 가계부 들 많은 좋은 프로그램도 있지만 저는 펜과 종이를 들고 항목 항목 계산기와 함께 예산을 작성합니다. 이렇게 가계부를 작성해 가며 살아온지도 10여 년이 넘어갑니다. 오래되지 않은 경험이지만 가끔 제가 사회 초년생이었을 때부터 금융에 대해 공부를 했으면 지금처럼 혼돈의 시간에 좀 더 빨리 대처하지 않았을까 하는 생각을 해봅니다. 오늘은 사회 초년생이거나, 이제 부터라도 자신의 재정에 대해 깊이 생각하고 계신 분들을 위해 팁들을 공유하고 자 합니다. 제가 첫월급을 받았을 때를 생각해 봅니다. 나름 한 달 열심히 일했는데 막상 첫 월급을 받았을 때 금액에 대한 실망감과 제일 먼.. 2022. 1. 10.
올해는 비전보드 만들어 목표를 시각화 시켜보세요. 2022년도 어느덧 6일 차로 넘어가고 있습니다. 많을 분들이 새해 목표를 세우고, 모닝 루틴 챌린지 등을 하시면서 더 나은 삶을 살기 위해 나아가고 있을 겁니다. 그러나 여러분이 원하는 목표를 좀 더 시각화시켜 포기하지 않고 꾸준히 실천해 나갈 수 있다면, 어떻까요? 여러분들의 꿈의 목표를 더 시각화하기 위해 2022 비전 보드를 만들어 보지 않으시겠습니까? 오늘은 비전보드를 만드는 팀과 함께 비전보드 템플릿을 소개 해드리겠습니다. "비전 보드가 정확히 무엇을 합니까?"라고 물을 수 있습니다. 보기에는 예쁘지만 사용법을 모른다면 그냥 사진 콜라주일 뿐입니다. 비전 보드는 다른 이름으로, "무드 보드" 또는 "브랜드 보드"라고도 불리지요. 많은 사람들이 자신의 가장 큰 꿈을 표현하기 위해 사진, 인용문 .. 2022. 1. 6.
새해 연휴는 잘 보내고 계신가요? -나를 찾는 휴식 방법 벌써 새해 2022가 되었습니다. 모두들 새해에 대한 결심과 목표로 희망찬 한 해를 계획하고 계신가요. 저는 좀 쉬었습니다. 지난 한 해 동안 정말 바쁘게 살아왔던 저에게 약간의 휴식을 주고 있습니다. 여러분들은 어떠신가요? 직장 업무외에 부수입의 수입 라인을 만들기 위해 참 많이도 벌여 놓은 일들을 하루 이틀 정도 놓아 보려고요. 여러분도 열심히 달려오신 한 해를 축하하기 위해 여러분만의 시간을 가져 보는 것은 어떠신지요? 오늘은 좋은 문구가 있어 여러 분께 공유 하는 가벼운 시간이 되고 싶습니다. "당신이 누구인지 기억할 때, 당신이 아닌 것을 놓아주기가 더 쉽습니다." 많은 사람들이 새해 전날, 새해가 되는 것을 축하하기 위해 파티도 하고, 시드니 하버로 가서 폭죽 행사를 보곤 합니다. 하지만 전 .. 2022. 1. 2.
자기성찰에 관한 질문들-새해 결심을 세우기전 해야 할일 크리스마스 연휴에 가족들과 좋은 시간 보내셨길 바랍니다! 이제 크리스마스 연휴도 끝났습니다. 한 해의 반성을 생각하고 내년 목표와 습관 챌린지를 설정할 때입니다. 오늘은 연말에 꼭 물어봐야 할 자기 성찰 질문을 공유하고자 합니다. 저는 개인적인 바람으로, 자기 성찰과 목표 설정을 하며, 내년에는 한국에서 가족을 볼 수 있기를 바라 봅니다. 지난 2년 동안 코로나19로 인해 한국을 방문하지 못했습니다. 2022년에는 이 무서운 상황이 사라지길 바랍니다! 그럼, 본론으로 들어가 볼까요? 많은 분들이 목표를 설정하고 개선하고 싶은 습관을 계획하고자 합니다. 이때 먼저 해야 할 일들이 돌아온 한 해를 분석해보는 시간이 필요합니다. 저널을 쓰시는 분들은 다 공감하실 겁니다. 연간 자기 성찰의 시간은 목표 설정에 .. 2021. 12. 29.
내년에는 블로그에 무엇을 쓰지?-블로그 목표 설정 방법 당신이 사업의 일환으로 블로그를 하시든, 라이프 블로그로 블로그를 하시든, 단순히 취미로 블로그를 하시든 이곳에 계신 분들은 다 블로그를 통해 독자와 소통하는 것에 대한 매력에 빠져 있을 겁니다. 또한 블로그로 수익화하시는 분들이 많기에 우리는 보다 많은 고민과 계획을 통해 블로그를 운영하고 있습니다. 오늘은 다가오는 2022년을 준비하면 일상에서 자신의 목표를 세우고 계획하듯이 블로그의 목표를 계획하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 많은 블로그전문가들이 유튜브에서 이야기하는 노하우를 보며, "저건 원칙적인 이야기잖아" 하는 생각이 많았습니다. 보다 실용적으로 적용할 수 있는 방법에 대한 예시에 대한 언급이 없어 갈증을 느끼곤 했습니다. 물론 그들은 전문가이고 경험도, 콘텐츠도 많아 쉽게 이야기하는 것 같.. 2021. 12. 27.
행복한 성탄절 보내시고 새해는 좋은 일만 가득하세요 오늘은 장문의 글을 게시 하기보다 그동안 제 티스토리 블로그에 방문해 주신님들께 성탄절 인사를 올릴까 합니다. 한 해 동안 수고하신 모든 분들 이 연휴만큼은 모든 것을 다 덮고 가족과 즐거운 한때를 보내 셔도 좋습니다. 호주는 크리스마스와 박싱데이가 토요일과 일요인인 관계로 화요일까지 연휴입니다. 그래서인지 코로나 3차 변이가 확산되고 있음에고 쇼핑몰에 많은 사람들이 몰립니다. 오늘 연휴 간 필요한 식료품을 사러 났다가 주차장이 만원이라 다시 돌아와야 했지요. 그래도 다른 점은 많은 한인 가게들이 박싱데이만 상점을 닫고 다른 날들은 오푼 한다고 하니 별로 걱정은 없습니다. 또한 배달을 하면 되니까요. 한국도 여전히 코로나로 많이 힘드시죠. 기운잃지마시고 새로운 새해를 준비하시기 바랍니다. 크리스마스 기운.. 2021. 12. 24.
미음챙김 명상을 실천하며 배운것들 일 년 전 마음 챙김 명상을 시작하면서 나름대로 정한 정한 저의 목표는 마음 챙김 명상을 실천하며 제 개인의 성장을 강화하기로 결정했습니다. 마음 챙김 명상을 하며 배운 것들에 대한 기록을 적어 보겠습니다. 제가 명상을 시작한 이유는, 아침 시간을 이용하여 보다 풍요로운 미래를 위한 저의 투자였습니다. 이전 명상에 관한 포스팅에서도 언급했지만, 명상을 실천하기 위해서는 일정한 시간을 계획하고 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 작은 습관이 일 년간 저를 변화시킨 과정을 보면 저도 놀라는 경우가 많습니다. 요즘 명상에 관심을 가지시는 분들이 많아지는 추세는 우리가 빠르게 변화하는 시대에 적응하며 정신적으로 단련하고자 함이 아닐까요? 집에서 명상을 하고시 하시는 분은 "초보자가 집에서 명상하는 방법" 읽어 보.. 2021. 12. 22.
작심 3일로 끝나는 새해 결심을 하지마라 2022년이 다가옴에 따라 여러분들은 새해에 이루고 싶은 일들을 계획하실 것입니다. 새해 결심(New Year Resolution)들을 계획하고 성공하지 못한 결심들이 있으신가요? 작심 3일의 실패에 대한 경험이 있으신가요? 저 역시 몇몇 새해 결심들은 작심 3일에 그치곤 합니다. 그럴 때마다 드는 자괴감은 의욕을 잃게 합니다. 특히 건강이나 워크아웃에 관한 결심을 지켜내지 못하곤 합니다. 그래서 오늘은 새해 결심을 계획할 때 지치지 않고 이루어 낼 수 있는 방법들에 개 해 알아보겠습니다. 마인셋(Mind Set)이 중요성 -Intentional Mind 새해 결심을 세우고 2022년의 모든 목표를 세우기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 헬스 코치, Ashley Rollins에 따르면,.. 2021. 12. 18.
느림의 미학-느리게 보내는 연말을 만들어 보세요. 12월이란 1년 중 참 많은 것들을 생각하고 준비하는 달입니다. 그러기에 우리는 더욱더 바쁜 한 달을 보내곤 하지요. 회사에서의 크리스마스 파티나 친구들과의 연말 모임 등 참 많은 모임들이 일정표에 잡혀있습니다. 그러나 우리가 추구하는 삶은 좀 더 여유로운 삶, 느림을 즐기는 삶입니다. 저 역시 늘 12 월이 가장 바쁜 한해 였던 것 같습니다. 지구의 남반구에서 살다 보니 연말연시가 여름철이라 더욱더 활동이 왕성한 계절이기도 했지요. 코로나로 인해 많이 조용한 크리스마스를 보냈던 작년을 경험하며, 여유롭고 느리게 연말을 보내는 방법을 배우게 되었습니다. 그래서 이번 12월은 저의 내면을 성장과 풍요를 주는 달이 되어가는 것 같습니다. 이제 얼마 남지 않은 2021년이 마지막을 한 해를 마무리하고 자신 삶.. 2021. 12. 16.
직장인 아닌 직업인으로 경력을 키우는 7 가지 방법 당신은 직장인입니까? 직업인입니까? 글을 쓰기에 앞서, 이 물음에 대한 답변을 생각해보고 싶습니다. 모든 직장인들이라면 고민하는 것이 아닐까 합니다. 직장인이 직업, 즉 profession을 위해 자기 계발도 하고, 퇴근 후 시간을 투자하여 기술 습득을 위해 투자하기도 합니다. 자신의 경력을 키워 다재다능 해 지길를 원하신다면 이 7가지 방법을 사용해 보세요. 우리는 우리가 원하는 직업을 갖기 위해 많은 공부를 하고 기술을 습득합니다. 대학/대학원을 통해 특정 분야 에 대해 공부를 하기도 하고, 원하는 분야에서 기회를 얻기 위해 많은 시간을 할애합니다. 직장에서도 자신이 원하는 위치에 도달 하기 위해, 퇴근 후 새로운 기술을 연마하거나, 같은 분야의 커뮤니티 활동에 시간 투자합니다. 그것이 직장에서의 승.. 2021. 12. 14.
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