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가정에서 식료품 비용을 절약 할 수있는 10 가지 간단한 방법 가정에서 식료품 비용을 절약할 수 있는 10 가지 간단한 방법 팬데믹 이후 가정에서 식사를 즐기는 시간이 늘어났습니다. 그러다 보니 식료품에 돈을 절약하는 방법에 관심을 갖게 됩니다. 이 게시물에서는 식료품 비용을 줄일 수 있는 10가지 간단한 방법을 공유합니다. 제가 실천해 본 방법들로 정리해 보았습니다. 오늘부터 시작해보는 것은 어떠세요? 외식이 줄다보니 절약을 하게 되었지만, 요즘처럼 식료품 물가가 인상되는 것을 몸으로 체감하게 됩니다. 오늘도 다음주 식사 플랜을 구상하다 보니, 식료품을 절약하는 밥법이 주부들에게 중요하겠구나 생각하게 됩니다. 1. 주별 식사 플랜. 더 많은 세이빙을 원하신다면, 식사 플랜을 세우십시오. 저의 경우는 매주 금요일 저녁, 식료품 목록을 작성하기 전에 항상 냉장고, 냉.. 2021. 6. 21.
생산적인 새로운 한 주를 위한 팁들-Productivity Tips 생산적인 새로운 한 주를 준비하며... 행복한 주말을 보내시고 계신가요? 이제 주말을 보내고 다시 새로운 일주일을 준비해야 할 시간입니다. 오늘은 새로운 한 주를 생산적 이게 보내기 위한 방법을 이야기해보겠습니다. 다시 새로운 주를 시작한다는 부담감이 어깨를 짓누르고, 스트레스가 느끼시나요? 이번 주에 해야 할 일이 무엇인지 생각하기 시작합니다. 일단 이러한 생각이 시작되면 이러한 생각을 멈출 수 있는 방법이 없습니다. 당신을 미치게 만드는 생각은 정기적으로 발생하지 않기를 바랍니다. 그러하기에 우리는 또 한 주를 계획하고 생산성을 높이기 위해 몇 가지 방법을 수행해야 합니다. 일주일을 계획하는 것이 가장 신나는 일이 아닐 수도 있습니다. 그러나 완료해야 할 작업과 시기를 결정하는 데 도움이 됩니다. 결.. 2021. 6. 13.
마음챙김 걷기 명상 - 걸으면서 명상하는 법 오늘은 마음 챙김 걷기 명상이 무엇인가 알아보고, 어떻게 걸으면서 명상하는지 배워 보겠습니다. 우리는 하루에 얼마나 걸을까요? 걷기 만으로도 기분을 개선시키는 효과가 있다고 합니다. 그래서 우리는 산책을 하나 봅니다. 걱정거리가 많은 날, 머리를 식히려 산책을 해보신 경험이 있으 신가요? 천천히, 부드럽게, 주변의 공기와 바람을 느끼며 걷다보면, 걱정은 덜고 마음을 가라앉는 경험을 하셨을 겁니다. 산책으로 우리는 불안을 덜어 내고 밤에 잠을 이루지 못하는 불면을 덜어 준다고 합니다. 정서적 건강 상태를 만들어 준다는 연구 결과가 나와 있습니다. 산책을 하므로 자신에게 투자하는 시간을 같는 것입니다. 1. 하루에 30분은 산책하세요. 하루 30분, 점심식사 후라도 좋습니다. 아니면 퇴근 후 걸어서 퇴근하는.. 2021. 6. 3.
마음챙김의 효과와 일상에서 실천할 수 있는 팁들. 여러분들은 마음 챙김(Mindfulness)이란 말을 들어 보셨나요? 마음 챙김이 무엇이며, 우리에게 주는 효과와 일상에서 실천할 수 있는 방법들에 대해 이야기해 보려 합니다. 1. 마음 챙김(Mindfulness)이란? 마인드풀니스(Mindfulness)란 마음이 가득 찾음을 의미하는 말입니다. 그렇다면 마음이 가득 찾다는 것은 무엇을 의미하는 것일까요? 현재에 충실하고, 열심히 노력하고, 최선을 다하여 자신의 마음을 컨트롤하는 것이 아닐까 합니다. 사람들은 살아가면서 이러한 상태를 경험해본 시간이 있습니다. 예를 들어 당신의 사랑하는 아이들이 환하게 웃던 순간, 여름 바닷가에서 석양을 바라보던 시간, 이른 아침 조용한 숲길을 산책하던 시간 들을 떠올려 보십시오. 그 순간 당신은 마음이 충만한 상태입니.. 2021. 6. 1.
재택 근무에서 오는 스트레스 극복하는 6가지 방법 재택근무에서 오는 스트레스 극복하는 6가지 방법 집에서 일하는 사람들이 스트레스와 불면증에 시달린다고 합니다. 재택근무를 하시는 분들께 스트레스를 극복하는 6 가지 방법을 소개합니다. 팬데믹 이후로 많은 업종들이 재택근무를 합니다. 또한 많은 사람들이 온라인을 통한 창업이나 부업을 하는 경향이 늘어나고 있습니다. You Tuber 나 전업 blogger도 많이 늘어나는 추세이고요. Rich Dad, Poor Dad를 읽은 후부터 점점 더 관심이 많이 가는 부분인 온라인으로 돈 버는 방법에 연구입니다. 이 분야에 관심을 가지면서 접하게 된 몇몇 성공한 블로거들의 경험담은 제게 많은 교훈을 줍니다. 그들이 이야기하는 블로그의 이점과 단점을 보면서, 집에서 일하는 사람들이 격은 고충을 이해하게 되었습니다. 현.. 2021. 5. 31.
초보자가 집에서 명상하는 방법 초보자가 집에서 명상하는 방법-updated 요즘처럼 정신적인 여유를 잊고 사는 우리들에게 명상은 마음의 안정과 고요를 줍니다. 그러나 명상을 처음 접하는 사람들에게는 어렵게 느껴지기 마련입니다. 명상은 다른 사람, 새로운 사람 또는 더 나은 사람이 되는 것이 아닙니다. 그것은 인식을 훈련하고 건강한 정신을 얻는 것입니다. 생각이나 감정을 끄려고 하는 것이 아닙니다. 판단하지 않고 관찰하는 법을 배우는 것입니다. 그리고 마침내 그것들을 더 잘 이해하게 되는 것입니다. 많은 명상 방법들이 있지만, 처음 명상을 접하시는 분들을 위한 가이드를 올려봅니다. 제가 하고 있는 마음챙김 명상(Mindfulness Meditatio) 입니다. 마음 챙김 명상에 관심있으신분은 관렫글을 읽어 보십시오. 관련글: 마음챙김의.. 2021. 5. 19.
어린이 날- 아이와 함께 할 수 있는 놀이들 어린이 날- 아이와 함께 할 수 있는 놀이들 많은 부모님들이 내일 5월 5일 어린이 날을 위해, 아이를 위해 무엇을 할까 고민이 많으십니다. 어린이 날에 아이와 함께 할 수 있는 놀이들을 대해 이야기해보겠습니다. 많은 나라들이 어린이날 혹은 어린이 주간을 정해 어린이와 함께 하는 시간을 가지고 있습니다. 아이들이 따뜻한 사랑과 관심 속에서 자라길 바라는 것이 모든 부모의 마음이 아닐까요? 모든 어린이들이 크리스마스 다음으로 신나고 들떠있는 날이 어린이날입니다. 당연히 부모님들은 아시겠죠? 어린이 날의 유래와 의미. 한국의 어린이날의 유래와 의미는 참 특별합니다. 교육부 공식 블로그에 보면 “어린이 날의 역사와 의미”를 설명하고 있습니다. 호주에서는 어린이날은 없지만, 어린이 주간 (10월 4 째 주로 호.. 2021. 5. 4.
긍정적인 삶을 사는 법 긍정적인 삶을 사는 법 긍정적인 삶이란 돈, 지위, 명예 등을 유지하는 삶일 필요는 없습니다. 돈은 물론 생활 방식을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 돈, 높은 사회적 지위, 명성, 지위 및 권력은 긍정적인 생활 방식을 위한 필수 조건이 아닙니다. 아니 이건 무슨 철학자 같은 말을 하나? 하시겠지요. 긍정적인 삶이 무엇일까요? 긍정적인 생활 방식은 긍정적인 태도와 긍정적인 행동을 의미합니다. 그것은 문제에 중점을 두는 것이 아니라, 해결책에 집중하는 것을 의미합니다. 그것은 지속적으로 자신과 삶을 개선하는 것을 의미합니다. 실패로부터 배우고 계속 나아가고 다시 시도하는 것을 의미합니다. 그것은 현재에 살고, 그것을 최대한 활용하는 것입니다. 과거를 꺼내어 고민하거나, 다가오지 않은 미래에 대해 걱정하는.. 2021. 5. 3.
어머니의 날의 역사와 선물 아이디어 어머니의 날의 역사와 선물 아이디어 5월 9일은 어머니의 날로 호주에서 가장 인기 있는 일요일 중 하나입니다. 매년 5월 두 번째 주 일요일로 미국과 같은 날로, 어머니의 날은 가족과 함께 하는 휴일이지요. 한국에서는 5월 8일이 어버이날로 지정되어 부모님의 사랑에 감사를 표하는 것과 같습니다. 한국에 계시는 독자님들은 어버이날을 위해 선물 준비는 하셨나요? 오늘은 호주의 어머니날에 관한 이야기를 해보려고 합니다. 1. 어머니 날의 역사 어머니의 날은 한 세기 이상 지속하여 왔으며 전 세계 40여 개국에서 지켜지고 있습니다. 어머니의 날은 1908 년 미국에서 평화 운동가 인 Anna Jarvis에 의해 처음으로 축하되었습니다. Jarvis의 어머니가 1905 년에 돌아가 셨을 때, 그녀는 어머니의 날을.. 2021. 4. 26.
생산성을 높이고 성공을 이루는 10 가지 방법 생산성을 높이고 성공을 이루는 10 가지 방법 생산성을 높이고 목표한 바를 이루는 방법에는 물론 여러 가지 영향을 미치는 요소들이 있습니다 하지만 저는 가장 중요한 요소는 바로 태도라고 말하고 싶습니다. 플래너(Planner)나 정리를 돕는 소프트웨어(organisation tools)는 긍정적인 태도가 없을 때에는 생산성을 높일 수 없습니다. 하지만 잠시 생각해 보십시오. 어느 날 당신이 행복하고 긍정적 인 날에는 일을 100 배 더 많이 합니다. 이처럼 긍정적인 태도는 강력합니다. 책이나 기사들을 읽다보면, 가슴에 담아두고 싶은 글귀들은 보게 됩니다. 저는 그때마다 모바일 폰에 메모를 하게나 다이어리에 적어두곤 하지요. Positive Attitude Quote “The power of a posit.. 2021. 4. 18.
내 취향에 맞는 커피원두는 뭐지? - 커피에 대하여 2 내 취향에 맞는 커피 원두는 뭐지? - 커피에 대하여 2 지난번 포스트에서 커피원두의 풍미와 원산지에 대해 알아보셨다면, 어떤 로스트 원두가 내 취향에 맞는지 궁금하실 겁니다. 일반적으로 커피의 맛은 쓰다 라고 하시는 분들도 많으실 줄 압니다. 그러나 1980년대를 지나며 더 많은 풍미를 제공하는 스페셜티 커피들이 생겨나고 있습니다. 로스트(Roast) 기술의 발달도 많은 고품질의 원두의 매혹적인 맞을 즐기실 수 있습니다. 1. 로스트 레벨에 따른 커피의 분류. 커피 원두의 로스팅(볶는 정도) 수준은 10-20 년전 만해도 그다지 차이가 없었지요. 미디엄 또는 다크 정도로 구분되었었지만, 지금은 라이크 로스팅들 그 레벨이 세분화되어 맛과 풍미의 다양성이 확대되었습니다. Light Roast Coffee .. 2021. 4. 9.
5 가지 방법으로 직장에서 느끼는 스트레스를 푸세요. 5 가지 방법으로 직장에서 느끼는 스트레스를 푸세요. 현대 생활에서 우리는 모두 때때로 스트레스를 경험합니다. 특히 우리는 게의 매일 직장에서 스트레스를 경험하게 됩니다. 업무 부담, 직장 상사와의 관계, 출퇴근으로 오는 스트레스 등 우리 주변에는 많습니다. 몇 가지 간단한 방법으로 직장에서 느끼는 스트레스를 줄이는 방범을 이야기 해보겠습니다. 스트레스 요인은 긴장이나 긴장을 유발하는 것이고 스트레스는 당신이 경험하는 긴장이나 긴장의 결과입니다. 이 스트레스 평가 이론은 Richard Lazarus의 저서 "Emotion and Adaptation"에서 발표한 스트레스 연구의 중요한 영향에서 나온 말입니다. Lazarus는 우리가 느끼는 스트레스는 스트레스 요인을 대체하는 기술에 대한 우리의 신념과 직접.. 2021. 4. 2.
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