재택 근무에서 오는 스트레스 극복하는 6가지 방법

재택근무에서 오는 스트레스 극복하는 6가지 방법

재택근무 모습

집에서 일하는 사람들이 스트레스와 불면증에 시달린다고 합니다. 재택근무를 하시는 분들께 스트레스를 극복하는 6 가지 방법을 소개합니다.

 

팬데믹 이후로 많은 업종들이 재택근무를 합니다. 또한 많은 사람들이 온라인을 통한 창업이나 부업을 하는 경향이 늘어나고 있습니다. You Tuber 나 전업 blogger도 많이 늘어나는 추세이고요.

 

Rich Dad, Poor Dad를 읽은 후부터 점점 더 관심이 많이 가는 부분인 온라인으로 돈 버는 방법에 연구입니다. 이 분야에 관심을 가지면서 접하게 된 몇몇 성공한 블로거들의 경험담은 제게 많은 교훈을 줍니다. 그들이 이야기하는 블로그의 이점과 단점을 보면서, 집에서 일하는 사람들이 격은 고충을 이해하게 되었습니다.

 

현재 많은 연구에 따르면 재택근무를 하는 많은 사람들이 직장으로 출퇴근하는 사람들보다 더 많은 스트레스를 받고 있다고 합니다. 많은 재택 근무자들은 더 자주 불면증에 시달립니다.

 

이러한 상황에 계시다면, 오늘 재택근무나 온라인으로 일할 때 도움이 되는 간단한 팁을 알려 드리겠습니다.

 

1. 경계를 정하십시오.

 

집에서 일을 한다는 것은 자기 절제와 경계가 가장 중요합니다. 직장과 달리 산만해 지기 쉬우며, 가족들로 부터 자신의 업무를 방해받기 쉬운 환경입니다.

 

재택근무를 하시는 분들이 조언해주는 말이 다른 사람들로부터 시간을 보호하기 위해 재택근무의 경계를 설정해야 한다고 합니다. 하지만 그보다 더 중요한 것은 우리 자신으로부터 스스로 절제하는 경계하는 바운더리(Boundary) 설정하는 것입니다.

 

• 일하는 시간을 정해 두십시오. 예를 들어 “9시부터 5시까지만 일한다” 와 같은 직장을 다니는 것과 같은 패턴으로 업무를 하십시오. 부업으로 하신다면 하루 2-3시간 일한다는 것과 같이 시간적 경계를 정하십시오.
• 업무용 이메일 주소는 개인 휴대전화에서 저장하지 마십시오. 업무용 휴대전화가 있다면, 업무가 끝난 후에는 꺼두십시오.
• 노트북을 거실에 두지 마십시오. 오후 5시부터 실제로 밤 동안 컴퓨터를 종료하십시오. 가족과 함께 보내십시오. 개인적인 혹은 가정의 일을 하십시오.
• 직장생활과 같이 업무 외 시간에 연락 오는 이메일은 Auto-respond를 설정하여 다음날 처리해도 늦지 않습니다.

 

2. 가족과 함께 하는 취미 찾기.

 

삶을 건강하게 하기 위해서는 취미를 가져야 한다는 것을 너무나도 당연한 이야기가 되고 있습니다.

일주일에 하루는 가족과 함께 취미생활을 하십시오.

함께 교외로 자전거를 타러 가거나, 테니스 나 수영을 함께 해도 좋습니다. 그 외에도 많은 취미를 가족과 함께 할 수 있는 것들이 많습니다.

정원 가꾸기, 다육 식물 재배 또는 도자기 굽기 등도 있습니다. 이 취미생활이 삶의 활력을 줍니다.

 

3. 다양한 분야의 독서

 

우리는 비즈니스 서적이나 업무에 관련된 글은 매일 읽습니다.

 

그러나 일 년에 몇권의 문학서적이나 시집을 읽습니까?

 

저 역시 문학 서적이나 시집은 일년에 3-4권 정도 아 지나지 않습니다.

그러나 우리의 학창 시절을 기억해 보십시오. 소녀시절 감수성과 상상력이 풍부하던 그 시절 우리는 문학서적들과 함께 였습니다.

 

독서의 분야에 다양성을 채우십시오. 그래야 사고의 다양성을 채울 수 있습니다.

트렌드는 변화하고 사람들이 관심을 갖는 분야는 변합니다. 특히 블로그로 글을 쓰시는 분들은 더 넓은 다양한 분야의 독서를 권장합니다.

 

4. 광합성을 하십시오.

 

식물도 아닌데, 무슨 뜬금없는 소리 나고요?

 

특히 재택근무나 집에서 일하시는 분들은 반드시 실천해야 합니다.

집을 떠나지 말아야 할 변명을 쉽게 찾을 수 있습니다. “너무 바빠서 몇 시간 동안 쇼핑몰을 돌아다니지 못합니다” “너무 비싸요”. “인터넷으로 주문하면 돼요”. 이런 변명으로 밖으로 안 나가고 그래서 며칠 또는 몇 주 동안 집에 머물러 계신 분들도 있습니다.

 

밖으로 나가십시오.

 

샌드위치를 ​​싸서 공원에서 점심식사를 하거나, 매일 오후 동네 주변을 30 분 정도 걷습니다. 밖으로 나가 광합성을 하십시오.

호주에서는 락다운이 되던 중에도 집 밖에서 운동이나 산책할 수 있는 시간은 허용합니다. 이처럼, 밖으로 나가 산책이나 운동은 삶에서 아주 중요한 부분입니다.  

 

 

6. 명상으로 하루를 시작하고 끝내십시오.

 

명상은 가장 평온한 시간을 줍니다. 명상은 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 걸으면서 할 수 있는 명상도 있습니다.

명상의 방법에 대한 글을 읽어 보시고, 자신에게 맞는 것을 찾아 매일 하십시오.

 

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7. 당신의 저녁시간 보호하십시오

 

규칙적인 수면 시간과 수면 전 방해받지 않는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

수면에 어려움을 겪기 시작했다면, 바로 한 일 중 하나는 “잠들기 2시간 전에는 휴대전화나 소셜미디어 금지"규칙을 만들어 보십시오. 불면증을 치료하는데 조금 도움이 될 것입니다.

 

 

결론

 

이것들은 재택근무에서 오는 스트레스를 극복할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

완전히 없앨 수는 없다고 생각하지만, 일과 삶의 균형을 개선할 수 있는 변화가 있습니다.

 

요즘처럼 재택근무를 하고 싶어 하는 사람들이 늘어나는 시대에, 재택근무에서 오는 스트레스와 불면증을 극복할 수 있는 작은 노력들입니다.