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취미 이야기47

직장인 아닌 직업인으로 경력을 키우는 7 가지 방법 당신은 직장인입니까? 직업인입니까? 글을 쓰기에 앞서, 이 물음에 대한 답변을 생각해보고 싶습니다. 모든 직장인들이라면 고민하는 것이 아닐까 합니다. 직장인이 직업, 즉 profession을 위해 자기 계발도 하고, 퇴근 후 시간을 투자하여 기술 습득을 위해 투자하기도 합니다. 자신의 경력을 키워 다재다능 해 지길를 원하신다면 이 7가지 방법을 사용해 보세요. 우리는 우리가 원하는 직업을 갖기 위해 많은 공부를 하고 기술을 습득합니다. 대학/대학원을 통해 특정 분야 에 대해 공부를 하기도 하고, 원하는 분야에서 기회를 얻기 위해 많은 시간을 할애합니다. 직장에서도 자신이 원하는 위치에 도달 하기 위해, 퇴근 후 새로운 기술을 연마하거나, 같은 분야의 커뮤니티 활동에 시간 투자합니다. 그것이 직장에서의 승.. 2021. 12. 14.

사랑하는 사람들에게 연말카드를 보내보세요 이제 크리스마스와 연말이 가까워지고 있습니다. 한 해 동안 수고하신 분들이나 사랑하는 사람들에게 연말 카드는 준비하셨나요? 모든 것이 디지털화되어가는 상황에서 우리는 아날로그적 향수를 느낄 때가 많습니다. 그래서 오늘은 캔 바(Canva)를 이용하여 연말 카드 템플릿을 만들어 보았습니다. 그냥 카드를 사서 보낼 수도 있지만, 너무 식상하고 해서 직접 디자인을 하여 사진도 넣어 가며 의미 있는 카드를 만들어 보면 어떻가 합니다. 연말연시 카드 템플릿과 예시 부모님이나 가까운 친지분들께 겨울의 아늑하고 따뜻한 정감을 느낄 수 있는 그림으로 디자인된 카드는 어떻까요? 설원의 아늑한 오두막이 한껏 운치를 만들어 줄 수 있겠죠. 새해를 맞이하며, 더이상 코로나로 인해 고생 많았던 분들께 금색 장식으로 디자인한 카.. 2021. 12. 12.

식후 소화를 돕는 7 가지 음료 식후 소화를 돕는 7 가지 음료 여러분들은 식후에 더부룩하거나 소화가 잘 안되실 때는 어떻게 하시나요? 연구조사에 의한 바에는 소화를 돕는 음료들이 있습니다. 이번 글은 소화를 돕는 7 가지 음료를 소개해보겠습니다. 소화를 돕는 요소들이 들어있는 음료들은 소화기관의 활동을 원활하게 해주며, 장 건강은 기분이나 심장, 면역체계 등의 부분에서 중요한 역할을 하므로 건강상태를 유지하는데 중요합니다. 여러 가지 좋은 요소들이 들은 음료는 많이 있지만 그중 일상에서 쉽게 찾을 수 있고 만들 수 있는 7 가지 음료를 모아보았습니다. 1. Prune Juice(자두 주스) 신혼초 소화 불량으로 고생하던 시절, 시할머니께서 자주 권해주시던 prune Juice는 서양에서는 많이 알려진 소화제라고 할 수 있습니다. 또한.. 2021. 10. 28.

배의 효능과 배샐러드 제가 좋아하는 과일 중 하나는 배입니다. 특히 한국의 배는 서양의 배와는 달리 아삭함과 과즙이 많아 특히 좋아합니다. 오늘은 가을 음식과 관련하여 배에는 많은 건강상의 이점을 알아보겠습니다. 스포츠 영양 플레이북(Sports Nutrition Playbook)의 저자인 에이미 굿슨(Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD)에 따르면 배 섭취의 주요 효과 중 하나는 배가 섬유질의 훌륭한 공급원이라는 것입니다. "중간 크기의 배에는 약 6g의 섬유질이 있으며 수용성 및 불용성 섬유질 함량이 모두 있어 심장과 장 건강에 좋습니다.” -Amy Goodson 그러면, 왜 배와 같은 섬유질 식품 섭취가 몸에 좋은지를 알아보겠습니다. 섬유질이 필요한 이유 섬유질은 규칙적인 소화, 건강한 장, 심지어 만성.. 2021. 9. 27.

즐거운 추석되세요. 추석이군요. 명절마다 찾아오는 명절병으로 모든 것이 무기력해지고, 한국을 그리워하는 무거운 마음으로 글도 못쓰고 있네요. 그를 대신하여, 요즘 제가 취미로 하고 있는 그림 한점을 올립니다. 한복에 대한 기억이 적어 한복 비슷하게 그려보려 했다가 머리카락으로 감추어 버리고 말았습니다. ㅋㅋㅋ 즐거운 그리고 풍요로운 한가위 되세요. 2021. 9. 21.

파워 워킹을 아세요?- 초보자를 위한 파워 워킹 방법. 걷기가 몸에 좋다는 말은 누구나 다 아는 사실입니다. 걷기는 운동 중에 가장 간단하고 효과적이며 편리한 방법 중 하나입니다. 쉽게 할 수 있고, 특별한 장비가 필요하지 않으며 모든 연령대의 사람들에게 좋습니다. 그러나 처음 시작하는 경우, 다음날 근육통을 느끼시는 경우가 있습니다. 올바른 파워 워킹 방법을 알아보고, 늘 그렇듯이 추석 연휴로 늘어날 체중에 대한 스트레스도 줄여보면 어떻까요? 파워워킹이 좋은 이유 ABC News에 나온 "걷기와 칼로리 소모 비교 분석"에 따르면 윈도우 쇼핑 속도: 강도는 4이며, 시간당 약 238칼로리를 소모. 활발한 산책: 5 또는 6의 강도, 시간당 최대 340칼로리를 소모(3.5-4 mph 속도). 파워 워크: 7또는 8의 강도, 시간당 약 564칼로리를 소모(4~5.. 2021. 9. 14.

일기(Journal) 쓰시나요? -일기쓰기 어려운 분들을 위한 팁 저널링은 여러 면에서 우리의 정신 건강에 도움이 될 수 있는 것 중 하나입니다. 저널링의 이점에 대해 가장 분명하고 가장 많이 이야기되는 것은 자신의 감정을 조절하는 데 도움이 되므로 기분을 개선할 수 있다는 사실입니다. 저널링을 하면서 자신이 느끼는 감정이나 생각들을 정리하고 당면한 문제에 직면하고 명확이 무엇이 문제 인지를 명확히 식별할 수 있습니다. 여러분의 가슴속에 숨겨 두 었거나 억눌렸던 감정이나 사고를 종이 위에 풀어놓으므로서, 마침내 세상 밖으로 꺼내 놓는 그 느낌을 아십니까? 억눌렸던 슬픔을 눈물로 풀어놓은 후의 느낌을 아실 겁니다. 그렇게 오랫동안 참아온 후에 마침내 가슴에서 무언가를 꺼내는 그 놀라운 느낌이 저널링을 하게 하는 매력입니다. 또한 저널링은 무엇에 대해 써야 하는지에 대한 .. 2021. 8. 24.

숙면의 위한 효과적인 10 가지 저녁 루틴 직장 업무를 마치고 지친 몸으로 집에 오면 편히 쉬고 싶은 마음뿐이지요. 지친 몸과 마음을 편안하게 하여 숙면을 돕는 저녁 루틴에 대해 이야기해보겠습니다. 많은 분들이 소파에서 앉아 유튜브(YouTube)나 넷플릭스(Netflix)를 보며 저녁시간을 보내고 계십니다. 저희 남편도 그렇고요. 긴장된 몸과 마음을 편안하게 하는 방법으로 가끔은 셀프케어(Self-Care)를 해보시는 것도 건강한 저녁시간을 보내는 데 좋은 방법입니다. 모닝 루틴으로 할기찬 하루를 시작했다면, 저녁 루틴으로 자신에게 휴식의 시간을 주는 겁니다. 자기 관리를 위한 실천들을 아침에 루틴을 만들어하면서, 왜 저녁에는 안 하는 걸까 하는 생각을 하곤 했었습니다. 편안한 저녁 루틴을 통해 스트레스를 풀고 몸을 이완시켜 숙면을 취할 수 있.. 2021. 7. 24.

식사는 잘 하고 계신가요? - 마음챙김 식사 명상과 실천법 바쁜 일상 속에서, 우리는 종종 업무를 보면서 샌드위치나 간식거리로 점심 식사를 대용하곤 합니다. 건강한 다이어트와 올바른 식사 습관을 위한 마음 챙김 식사 명상과 실천법에 대한 정보를 공유하고자 합니다. 식사하시는 동안 음식을 충분히 즐기셨나요? 음식에 완전히 주의를 기울이며 드신적 있습니까? 마음 챙김 식사란? 마음 챙김은 마음 챙김은 현재 순간에 집중하고 감정, 생각, 신체 감각을 침착하게 수용하는 것을 의미합니다. 마음 챙김은 우리 삶의 모든 영역을 다룹니다. 마찬가지로, 마음 챙김 식사는 당신이 하고 있는 것, 즉 당신이 무엇을 먹고 있는지, 맛이 어떤지, 그리고 눈앞에 있는 음식의 질감, 맛, 색상 및 기타 요소에 완전한 주의를 집중하는 것입니다. Eating Mindfully의 공동 저자.. 2021. 7. 17.

내 취향에 맞는 커피원두는 뭐지? - 커피에 대하여 2 내 취향에 맞는 커피 원두는 뭐지? - 커피에 대하여 2 지난번 포스트에서 커피원두의 풍미와 원산지에 대해 알아보셨다면, 어떤 로스트 원두가 내 취향에 맞는지 궁금하실 겁니다. 일반적으로 커피의 맛은 쓰다 라고 하시는 분들도 많으실 줄 압니다. 그러나 1980년대를 지나며 더 많은 풍미를 제공하는 스페셜티 커피들이 생겨나고 있습니다. 로스트(Roast) 기술의 발달도 많은 고품질의 원두의 매혹적인 맞을 즐기실 수 있습니다. 1. 로스트 레벨에 따른 커피의 분류. 커피 원두의 로스팅(볶는 정도) 수준은 10-20 년전 만해도 그다지 차이가 없었지요. 미디엄 또는 다크 정도로 구분되었었지만, 지금은 라이크 로스팅들 그 레벨이 세분화되어 맛과 풍미의 다양성이 확대되었습니다. Light Roast Coffee .. 2021. 4. 9.

커피 향으로 시작하는 일상 - 커피에 대하여 1 커피 향으로 시작하는 일상 - 커피에 대하여 1 아침에 일어나자마자 내리는 한잔의 커피는 후각을 자극하고, 미각을 돋우는 삶에 있어 활력소가 됩니다. 아마도 많은 분들이 하루 한두 잔 정도의 커피를 마시며 살아갑니다. 그럼 커피에 대해 몇 편에 걸쳐 좀 더 알아봐야겠지요. 따뜻하고 편안한 커피의 향기는 아침에 가장 먼저 후각을 자극하는 완벽한 냄새이며, 자극적인 카페인은 하루를 보낼 수 있는 힘을 줍니다. 그러나 완벽한 한잔의 커피에는 우리가 알아야 할 정보가 많습니다. 최고의 브랜드뿐만 아니라 커피의 종류, 재배 지역, 로스트 스타일, 그라인드 스타일, 양조 방법도 고려해야 합니다. 여행을 자주 할 수 있다면, (지금은 해외여행은 단지 희망일 뿐이 지만), 베스트 커피 원산지를 찾아 경험해 보는 것도 .. 2021. 3. 27.

당신의 사월은 어떠십니까? 영화 "생일"을 보고... 당신의 사월은 어떠십니까? 영화 "생일"을 보고... 국민적 트라우마로 남은 세월호 참사, 2014년 4 월 16일은 우리 모두의 가슴에 무겁고 묵직한 아픔으로 남아 았습니다. 세월호 참사로 세상을 떠난 아들의 생일날, 남겨진 이들이 서로가 기억을 함께 나누는 이야기를 담은 영화가 바로 " 생일"입니다. "2014년 4월 이후... 남겨진 우리들의 이야기" 세상을 먼저 떠난 아들 ‘수호’에 대한 그리움을 안고 살아가는 '정일'과 '순남'의 가족. 어김없이 올해도 아들의 생일이 돌아오고, 가족들의 그리움은 더욱 커져만 간다. 수호가 없는 수호의 생일. 가족과 친구들은 함께 모여 서로가 간직했던 특별한 기억을 선물하기로 하는데... 1년에 단 하루. 널 위해, 우리 모두가 다시 만나는 날."영원히 널 잊지 .. 2021. 3. 26.

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