사랑의 달, 2월에 실천 할 수 있는 셀프케어 7가지 팁

Gift box with digital stickers

2월에 접어들면서 올해에 계획한 일들을 실천에 옮기시고 계십니까? 봄이 오는 길목이라 하는 2월은, 1월에 세운 목표들을 실천하는 달입니다. 오늘은 2월에 실천할 수 있는 셀프케어의 간단한 밥법들에 대해 이야기해보고자 합니다.

 

2월은 봄이 오는 길목이라고 하던가요? 여기 호주에서는 가을로 접어드는 길목이 되네요. 북반구에 살던 남반구에 살던 새로운 계절로 접어드는 시기는 늘 새로운 역동력을 만들어 주는 것 같습니다. 

더욱이 2월은 밸런타인데이, 학생들의 졸업과 봄 방학, 봄청소(Spring Clean)를 해야 하는 달로 바쁜 달이기도 합니다. 제게는 결혼기념일까지 더해할 일 들이 많이 있지요. 

그러기에 이 달에 해야 할 일들을 계획 함에 있어 더욱더 가족이나 집안일에 대한 법주에 더욱 집중하는 달입니다. 사랑의 달이니까요?^^

 

사랑의 달 2월에 할 수 있는 셀프케어 팁  

 

많은 이들이 1월이 되면  가정과 삶을 다시 살펴보기 시작합니다. 우리는 1월에 새해 결심을 하고 모든 종류의 새로운 변화를 시작하고 2월에는 다양한 방법으로 목표를 이루기 위해 노력합니다. 이러한 노력들은 삶을 보다 행복하게 하기 위함이며, 단순화하여, 작은 변화를 습관으로 만드는 것입니다. 그리고 일상에서 꾸준히 지속해 나가야 만이 계획한 목표를 이루는 것입니다.  

이글에서는 제가 2월에 해야 할 수있는  셀프케어 팁들을 몇 가지를 공유합니다.

 

 1. 파트너와 함께하는 시간

2월에는 저의 결혼기념일과 밸런타인데이가 있는 날입니다. 늘 바쁜 일과로 소홀히 했던 가정에 집중하기에 좋은 달입니다. 여러분들은 어떠 신가요? 당신의 파트너와 함께 하는 시간을 가지고 계신가요? 당신의 반쪽과 좋은 시간을 보낼 수 있는 방법에 대해 생각해 보세요.

아이가 어려 있어 부부만의 사간이 어렵다면, 베이비 시터를 고용해 시간을 만들어 부부만의 외식을 할 수 있습니다.

혹은 아이가 잠든 시간에 부부만의 추억이 깃든 영화를 넷플릭스로 함께 시청하는 시간도 좋습니다. 

부부간의 유대감을 형성하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 창의적인 방법으로 함께 하는 시간을 만들어 보세요.

 

저의 경우는, 일요일 저녁식사 후, 남편과 단둘이 30분에서 1시간 산책을 하면서 데이트 시간을 갖습니다. 함께 자주 가던 카페에서 시간을 보내기도 합니다. 짧은 시간이지만 부부간의 유대감을 형성하는 좋은 시간입니다.     

 

2. 오직 당신을 위한 시간 ("Me Time"/ Self-care time)

자신을 돌보는 데 시간을 할애할 수 있는 시간을 마련하십시오. 하루 30분 정도라도 자신만의 시간 속에서 독서를 할 수도, 음악을 들을 수도, 배우고 싶은 것을 온라인으로 배울 수도 있습니다.

자기 계발에 대한 관심이 많은 요즘, 자신만의 사간은 보다 나은 성장을 위해 매우 중요합니다. 자신을 사람 할 줄 알아야 타인도 사람 할 수 있습니다.

 

3. 봄 방학을 아이들과 함께 하는 시간 만들어 보세요.

학생들을 둔 부모들은 다 아시겠지만 2월에는 아이들이 방학을 맞이하여 일주일간 방학을 합니다. 호주도 마찬가지로 스쿨 브레이크가 있습니다.  그러나 부모들의 입장에서는 그리 반기는 일이 아닐 수 도 있지요. 아이들과 함께 무엇을 할지 계획을 세워보세요. 가족단위로 짧은 여행을 준비할 수도 있고, 아이들과 함께 미술 및 공예 활동을 해보도 좋습니다.

 

4. 자연을 즐기십시오

자연이 있는 곳에서 힐링하십시오. 주위의 녹지나 공원이 있다면 주말 휴일에 피크닉을 해 보십시오. 2월이라 봄을 알리는 새싹들을 구경할 수 도 있습니다. 자연과 함께 하는 시간에서 당신의 삶의 가치를 생각해 보는 시간이 됩니다. 화원에 가서 올해  정원에 심을 나무나 꽃들을 찾아보는 것도 좋습니다. 정원 관리가 취미이신 분들은 이러한 시간이 당신에 주는 기쁨을 느끼실 겁니다. 

 

5. 자신을 위한 선물 준비해 보세요.

2월이 사랑의 달인만큼 꽃다발, 예쁜 양초 또는 원하는 작은 선물로 자신을 보상하십시오. 자주 보고 웃을 수 있는 곳에 두십시오.

예를 들어 설거지할 때 볼 수 있도록 부엌 싱크대 옆에 있는 꽃을 놓아두거나, 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀기 위해 침실에 있는 촛불 또는 아로마 디퓨저를 놓아둘 수 있습니다. 

 

6. 정리 정돈을 하십시오.

영어의 2월(February)은 로마의 정화 축제인 2월(Februa)에서 유래했습니다. 스프링 크린(Spring Clean)이란 이름으로 한국에서는 봄맞이 대청소라고도 합니다. 그러나 굳이 이런 대청소가 어려우시다면,  하루 10분 의 실천으로 집안을 정리할 수 있습니다. 빈 상자를  베란다나, 현관 앞에 놓고 매일 한 가지씩 넣는 것을 목표로 하세요.

집안에서 불 필요한 물건들은 넣어 둡니다. 기부를 할지, 버릴지, 리사이틀 링을 할지는 지금 결정하지 마십시오. 한 달 후 그 상자를 열어 분류하십시오. 그때 기부를 할지, 버릴지를 결정합니다. 이러한  습관은 집안에 필요 없는 물건들이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 

 

봄밪이 대청소 쉽게 하는 방법에 대해 좀 더 아시고 싶으신 분들은 봄맞이 대청소 글을 읽어 보시고 체크리스트도 받아 보세요.

Spring Clean을 끝내 셨나요?- 봄맞이 대청소 체크리스트

Spring Clean을 끝내 셨나요?- 봄맞이 대청소 체크리스트

 

7. 하고 싶거나 배우고 싶은 취미를 3 가지 정해서 실천해보세요.

취미 사간을 갖는 것에 익숙하지 않으면, 한때 자신을 행복하게 했던 일을 잊어버리거나 너무 피곤해서 침대에 누워 Netflix를 보는 것 외에는 아무것도 하지 않게 됩니다. 저도 예전에는 그랬으니까요.

올해 하고 싶은 취미를 결정하면, 실제로 무엇을 해야 하는지 알게 됩니다. 요리를 배우고 싶다면, 종이 위에 어떤 요리를 배울지 적어 보세요. 그리고 하나씩 실천해 보십시오. 요리를 실천하기 위해서 요리책을 찾아보게 됩니다. 아니면 유튜브를 보며, 요리 레시피를 리서치합니다. 그런 다음 요리에 필요한 자료들을 구입하기 위해 마트를 갑니다. 이러한 모든 행동들이 당신이 하는 취미 생활의 일부입니다. 일주일 하루라도 자신의 취미에 집중할 수 있는 시간을 갖는다는 것은 낭비하는 시간을 줄일 수 있는 행동입니다. 

 

사랑의 달 2월에는 가족과 자신을 사랑하는 달을 만들어 보세요.

바쁜 직장생활 속에서, 우리는 쉽게 self-care(자기 관리)와 가족의 중요성을 관과 할 때가 많습니다. 셀프케어는 비용이 많이 들거나 시간이 많이 소요될 필요가 없습니다.

일반적으로 자기 관리라고 하면 네일아트를 한다거나 마사지를 받는 것을 생각하는 경우가 있습니다. 그러나 셀프케어란 자신의 자신과 몸과 정신적인 면을 돌보는 것입니다.  당신을 짓누르고 스트레스를 풀어 주거나, 당신의 삶에서 가치 있는 것을 함으로 행복을 느끼는 일입니다.

자기 관리가 비싸거나 시간이 많이 소요될 필요가 없습니다. 규칙적으로 적은 시간을 내어 실천함로써 더 행복하고 건강한 당신을 만들 수 있습니다.

 

많은 셀프케어 팁들을 원하신다면 "자기 관리(self care)를 위한 7가지 팁"을 읽어 보십시오.

바쁠수록 돌아가라-자기 관리(Self- care)에 투자할 때입니다

바쁠수록 돌아가라-자기관리(Self- care)에 투자 할때입니다

 

여러분들은 어떠한 셀프케어 팁들을 가지고 계신가요? 좋은 팀들이 있은 시면 함께 공유해 주세요. 

 

마지막으로 사랑의 달 2월을 맞아 밸런타인 데이 디지털 스티커를 만들었습니다. 무료로 공유해 드리고 있으니 다운로드하셔서 플래너에 예쁘게 꾸면 보세요. 

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