일상 생활에서 실천 할 수 있는 친절과 칭찬

칭찬과 친절

고립과 거리 두기, 무표정한 마스크, 일반화된 스트레스와 같은 혼란스러운 시대에 사는 우리는 마음속으로 늘 사회적 연결을 원하곤 합니다. 이러한 사회적 고립감을 벗어나기 위해서는 일상에서 친절을 전파 함으로써 벗어날 수 있습니다.

 

친절은 주는 사람이건 받는 사람이건, 누구누가의 하루를 밝게 해 줄 수 있습니다. 오늘은 하루를 밝게 해 줄 친절에 대한 몇 가지 아이디어를 알아보기로 하겠습니다.

 

친절의 중요성

 

요즘 한국의 뉴스를 보다 보면 다가오는 대선으로 좀 시끄럽고 많이 분열 되는 모습을 봅니다. 또한 여기 호주도 서로 다른 의견으로 논쟁이 많지요. 어는 나라나 같은 상황이라 생각됩니다.

 

이런 자주 분열되는 세상에서 친절은 눈에 띄지 않게 지나치기 쉽습니다. 가면을 쓴 낯선 사람의 얼굴에서 친절의 주요 표시인 미소를 보는 것이 더 어렵습니다. 그리고 사회적 거리두기로 인해 그 어느 때보다 더 멀어지고 있는 시점에서 우리는 친절을 실천해야 할 이유가 더 많아진 것 같습니다.

 

다른 사람에게 친절하면 자신의 정신적, 육체적 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 

“친절은 기분을 좋게 만드는 호르몬인 도파민을 방출 하기 때문에 누군가에게 좋은 일을 하고 나면 기분이 좋아집니다. “
- 
https://www.cedars-sinai.org/blog/science-of-kindness

 

다른 사람을 도우면 자신의 삶에 영향을 미치는 스트레스 요인에서 벗어날 수 있습니다. 다른 사람들을 친절하게 대할 때, 당신은 더 잘 연결되어 있다고 느낍니다. 이것은 우리를 갈라놓는 것이 아니라 하나로 묶는 데 도움이 됩니다. 

 

친절하고 동정심 많은 방법이 있으며 이를 실천할 기회도 많습니다.

 

일상에서 친절을 실천 하는 방법

 

우리는 흔히 말 합니다. 친절은 비용이 들지 않으며 전염성이 강하다고요. 친절을 베풂으로써 가져오는 파급효과는 우리 자신뿐 아니라 주위의 사람들에게도 미소를 짓게 합니다.

일상에서 친절을 실천 하는 방법

1. 이웃에게 손을 흔들어 인사를 하십시오.

길을 가다 어린 아이나 귀여운 강아지를 보면 어떠습니까? 손을 흔들거나 미소를 짖곤 하지요? 이렇게 인사를 하거나 손을 흔드는 것은 친절의 신호라고 할 수 있습니다.

우편물을 가지고 오다 마주치는 이웃들이나, 지역 식료품점에서 점원들에게 눈인사나 손을 흔들어 보세요.

누군가에게 자신의 모습이 보인다는 사실을 알리는 것은 그들의 하루에 긍정적인 영향을 미칠 수 있고 그들이 자신을 인식하는 방식에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

2. 문자나 이메일 대신 전화를 해 보세요.

요즘의 시대에서는 문자나 이메일로 소통하는 것이 쉽습니다. 가족 또는 지인들이나 친구들에게 가끔은 목소리나 화상 통화로 안부를 물어보세요. 얼굴을 보이거나 다른 사람이 내 목소리를 듣게 하는 것은 정신 건강에 큰 이점이 될 수 있습니다. 당사자는 더 많은 참여를 느낄 것이고 당신의 말은 더 의미가 있을 것입니다.  이것은 우리 중 많은 사람들이 사랑하는 사람에게 가장 가까이 다가갈 수 있는 방법입니다.

 

3. 주위의 분들께 감사를 표하세요.

우리는 참 무표정하게 필요한 말만 하곤 합니다. 카페에서 커피를 계산 할때나, 주유소에서 계산할 때 등, 대면하는 타인에게 말을 많이 하지 않습니다. 코로나 이후로 더욱 심해진 것 같습니다.

 

식료품점, 커피숍, 약국 또는 주유소의 계산원이 어떻게 지내고 있는지 물으면 대답해 보세요.그들이 먼저 당신에게 묻지 않더라도 그들의 하루가 어떻게 지내는지 물어보십시오. “안녕하세요” “How's it going?”과 같은 한마디가 서로에게 감사하는 표현 하는 방법이 됩니다.

 

좀 더 여유가 있다면 지금과 같은 힘든 시기에 그들이 하고 있는 일에 대해 감사를 표하십시오.

 

4. 선한 구매를 하세요.

선한 상점이라는 말이 있습니다. 지역사회를 위해 작은 친절을 베푸는 상점들을 말합니다. 여러분도 참여하고 싶지 않으신가요? 작은 실천으로 할 수 있는 방범이 있지요.

 

예를 들어 동물보호를 위해 실천하는 회사 제품을 구매 한다거나, 친환경 제품을 구매하게나, 가죽제품의 명품 백 대신 에코 백을 사용하는 방법으로 선한 구매를 할 수 있습니다.

 

5. 칭찬을 하십시오.

여러분들은 칭찬을 받을 때 기분이 어떠신가요?

누군가가 당신에게 칭찬을 해줄 때 당신의 자부심과 따스한 마음이 생겨 나는것을 느끼셨나요?

 

그럼 이런 칭찬을 먼저 해보십시오. 받을 때 보다 줄때 더 행복해지는 여러분을 보시게 됩니다.

 

직장 동료의 업무에 대해 잘 처리했다는 말 한마디 해 보십시오. 동료간의 관계도 더욱 가까워지고, 동료가 당신을 긍정적으로 대하게 됩니다. 당신 또한 미소 짓게 되고, 작은 것들에 대해서도 감사하게 생각한다는 것을 누군가에게 알리는 효과를 줍니다.

 

자신에게 친절해야 타인에게도 친절 할 수 있습니다.

우리는 왜 이렇게 친절이 중요 한가 생각해 보아야 합니다. 지난 2월 17일 세계적으로 친절의 날이었습니다. 이 날을 계기로 친절에 대해 다시 고민해 보았습니다.

 

요즘처럼 불확실한 시기에 우리는 자존감이 많이 떨어져 있습니다. 또한 우리는 자신에 대한 평가에 다소 인색 하기에 자신을 낮게 평가 하기도 합니다.

 

“나는 예쁘지 못해” “난 똑똑하지 않아” “난 부자가 아니야” 라고 스스로를 평가 저하하고 계시진 않으신가요?

 

자신에게 감사하는 마음으로 친절을 베푸십시오.

 

결론은 당신은 친절을 받을 자격이 있으며 자신의 웰빙을 위한 첫 번째 실천사항입니다. 하루를 보내고 퇴근길 오늘 도 열심히 일해 주어서 고맙다고 자신에게 칭찬해 보는 것도 좋은 방법입니다. 일기를 쓰며 하루 한 문장이라도 자신을 격려하고 칭찬하는 습관을 길러 보십시오.

 

여러분들은 어떠한 방법으로 친절을 베푸시고 계신가요?