반응형 취미 이야기/생활 정보14 숙면의 위한 효과적인 10 가지 저녁 루틴 직장 업무를 마치고 지친 몸으로 집에 오면 편히 쉬고 싶은 마음뿐이지요. 지친 몸과 마음을 편안하게 하여 숙면을 돕는 저녁 루틴에 대해 이야기해보겠습니다. 많은 분들이 소파에서 앉아 유튜브(YouTube)나 넷플릭스(Netflix)를 보며 저녁시간을 보내고 계십니다. 저희 남편도 그렇고요. 긴장된 몸과 마음을 편안하게 하는 방법으로 가끔은 셀프케어(Self-Care)를 해보시는 것도 건강한 저녁시간을 보내는 데 좋은 방법입니다. 모닝 루틴으로 할기찬 하루를 시작했다면, 저녁 루틴으로 자신에게 휴식의 시간을 주는 겁니다. 자기 관리를 위한 실천들을 아침에 루틴을 만들어하면서, 왜 저녁에는 안 하는 걸까 하는 생각을 하곤 했었습니다. 편안한 저녁 루틴을 통해 스트레스를 풀고 몸을 이완시켜 숙면을 취할 수 있.. 2021. 7. 24. 식사는 잘 하고 계신가요? - 마음챙김 식사 명상과 실천법 바쁜 일상 속에서, 우리는 종종 업무를 보면서 샌드위치나 간식거리로 점심 식사를 대용하곤 합니다. 건강한 다이어트와 올바른 식사 습관을 위한 마음 챙김 식사 명상과 실천법에 대한 정보를 공유하고자 합니다. 식사하시는 동안 음식을 충분히 즐기셨나요? 음식에 완전히 주의를 기울이며 드신적 있습니까? 마음 챙김 식사란? 마음 챙김은 마음 챙김은 현재 순간에 집중하고 감정, 생각, 신체 감각을 침착하게 수용하는 것을 의미합니다. 마음 챙김은 우리 삶의 모든 영역을 다룹니다. 마찬가지로, 마음 챙김 식사는 당신이 하고 있는 것, 즉 당신이 무엇을 먹고 있는지, 맛이 어떤지, 그리고 눈앞에 있는 음식의 질감, 맛, 색상 및 기타 요소에 완전한 주의를 집중하는 것입니다. Eating Mindfully의 공동 저자.. 2021. 7. 17. 이전 1 2 다음 반응형
