반응형 마음챙김 식사명상2 느림의 미학-느리게 보내는 연말을 만들어 보세요. 12월이란 1년 중 참 많은 것들을 생각하고 준비하는 달입니다. 그러기에 우리는 더욱더 바쁜 한 달을 보내곤 하지요. 회사에서의 크리스마스 파티나 친구들과의 연말 모임 등 참 많은 모임들이 일정표에 잡혀있습니다. 그러나 우리가 추구하는 삶은 좀 더 여유로운 삶, 느림을 즐기는 삶입니다. 저 역시 늘 12 월이 가장 바쁜 한해 였던 것 같습니다. 지구의 남반구에서 살다 보니 연말연시가 여름철이라 더욱더 활동이 왕성한 계절이기도 했지요. 코로나로 인해 많이 조용한 크리스마스를 보냈던 작년을 경험하며, 여유롭고 느리게 연말을 보내는 방법을 배우게 되었습니다. 그래서 이번 12월은 저의 내면을 성장과 풍요를 주는 달이 되어가는 것 같습니다. 이제 얼마 남지 않은 2021년이 마지막을 한 해를 마무리하고 자신 삶.. 2021. 12. 16. 식사는 잘 하고 계신가요? - 마음챙김 식사 명상과 실천법 바쁜 일상 속에서, 우리는 종종 업무를 보면서 샌드위치나 간식거리로 점심 식사를 대용하곤 합니다. 건강한 다이어트와 올바른 식사 습관을 위한 마음 챙김 식사 명상과 실천법에 대한 정보를 공유하고자 합니다. 식사하시는 동안 음식을 충분히 즐기셨나요? 음식에 완전히 주의를 기울이며 드신적 있습니까? 마음 챙김 식사란? 마음 챙김은 마음 챙김은 현재 순간에 집중하고 감정, 생각, 신체 감각을 침착하게 수용하는 것을 의미합니다. 마음 챙김은 우리 삶의 모든 영역을 다룹니다. 마찬가지로, 마음 챙김 식사는 당신이 하고 있는 것, 즉 당신이 무엇을 먹고 있는지, 맛이 어떤지, 그리고 눈앞에 있는 음식의 질감, 맛, 색상 및 기타 요소에 완전한 주의를 집중하는 것입니다. Eating Mindfully의 공동 저자.. 2021. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
