반응형 추석후 살빼는 법1 파워 워킹을 아세요?- 초보자를 위한 파워 워킹 방법. 걷기가 몸에 좋다는 말은 누구나 다 아는 사실입니다. 걷기는 운동 중에 가장 간단하고 효과적이며 편리한 방법 중 하나입니다. 쉽게 할 수 있고, 특별한 장비가 필요하지 않으며 모든 연령대의 사람들에게 좋습니다. 그러나 처음 시작하는 경우, 다음날 근육통을 느끼시는 경우가 있습니다. 올바른 파워 워킹 방법을 알아보고, 늘 그렇듯이 추석 연휴로 늘어날 체중에 대한 스트레스도 줄여보면 어떻까요? 파워워킹이 좋은 이유 ABC News에 나온 "걷기와 칼로리 소모 비교 분석"에 따르면 윈도우 쇼핑 속도: 강도는 4이며, 시간당 약 238칼로리를 소모. 활발한 산책: 5 또는 6의 강도, 시간당 최대 340칼로리를 소모(3.5-4 mph 속도). 파워 워크: 7또는 8의 강도, 시간당 약 564칼로리를 소모(4~5.. 2021. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
