반응형 걷기1 마음챙김 걷기 명상 - 걸으면서 명상하는 법 오늘은 마음 챙김 걷기 명상이 무엇인가 알아보고, 어떻게 걸으면서 명상하는지 배워 보겠습니다. 우리는 하루에 얼마나 걸을까요? 걷기 만으로도 기분을 개선시키는 효과가 있다고 합니다. 그래서 우리는 산책을 하나 봅니다. 걱정거리가 많은 날, 머리를 식히려 산책을 해보신 경험이 있으 신가요? 천천히, 부드럽게, 주변의 공기와 바람을 느끼며 걷다보면, 걱정은 덜고 마음을 가라앉는 경험을 하셨을 겁니다. 산책으로 우리는 불안을 덜어 내고 밤에 잠을 이루지 못하는 불면을 덜어 준다고 합니다. 정서적 건강 상태를 만들어 준다는 연구 결과가 나와 있습니다. 산책을 하므로 자신에게 투자하는 시간을 같는 것입니다. 1. 하루에 30분은 산책하세요. 하루 30분, 점심식사 후라도 좋습니다. 아니면 퇴근 후 걸어서 퇴근하는.. 2021. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
